寝れない：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

マークのせつめい

寝れない 最近眠れないです。早く寝ようと思って布団の中に入りますが、寝付くのに1時間以上かかってしまいます。どうしたら早く寝れるようになりますか？病院は行きたくないです。 なのかさん（選択なし・15さい）からの相談
とうこう日：2021年5月6日みんなの答え：3件

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めっちゃ分かります 私も毎日ねつくのに１畤間くらいかかってしまいます…
そこで調べてみました！
何も考えないのが良いらしいです。後、体、全体のカをぬくといいらしいです。
一緒にがんばりましょう！
ナヨンぺンゆなさん（熊本・12さい）からの答え
とうこう日：2021年5月7日
私もです！ kapimiko(元mimi#スマイルゼミ系女子#東方好き）で一す！ゆっくりしていってね！
私もです！
自りつ神経というものを整えればいいらしいです！
ねる時に、ゆっくり息するといいらしいです
ポイントは始め1：終わり2です！たとえば．4秒すって．8秒吐くというように！
吐くときは、ゆっくり、細くするといいです
分かリにくかったらすみません（>"<）
それでは～ kapimiko#小５スマイルゼミ系女子さん（新潟・10さい）からの答え
とうこう日：2021年5月7日
ストレッチ 少し体を動かして体を温めてから横になると眠りにつきやすくなります。
ストレッチがおすすめです。
「寝る前ストレッチ」と調べれば、たくさんいいものが出てきます。

あと、半身浴もいい睡眠に効果があるそうです。
また、昼間にたくさん運動して体を疲れさせればより寝つきがよくなると思います！ ほえさん（選択なし・16さい）からの答え
とうこう日：2021年5月7日

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