自己肯定感が低く生きづらいです…：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

自己肯定感が低く生きづらいです… こんにちは。観覧ありがとうございます。現在、中学2年の優空です。

タイトルにも書いた通り、私は自己肯定感が低いことにとても悩んでいます…

自己肯定感とは、「自分自身に満足している」など自らの価値などを肯定できる感情のことをいいます。これが低いと、相手に褒められても何か裏があるのではと考えてしまったり、誰かに怒られてしまうと必要以上に自分のことを責めてしまいます。

私も実際、相手に褒められても最初の方は素直に喜べるのですが、少したつと「この人は自分にもっと凄いことを求めているのでは…」「もっと上を目指さなければならないのでは…」などと思ってしまいます。ただ、私自身、器用なタイプではないのでその後なかなか成長することができず、それが嫌になり、自己嫌悪に落ちてしまいます。そして、何事にも気力がなくなってしまうという、負のループに入ってしまっています……

これでも、「自分は今から変われるのでは」と思い、新たなことに挑戦したり、今まで出来なかったことにもう一度チャレンジしたりもしたのですが、何度も失敗し自信も無くしてしまいました…親にも協力してもらったのですが、親の期待に応えることができず、「協力なんてしなければよかった」と言われてしまいました……

もう、学校も家もどこにいても自分は必要とされていないのではと感じてしまい、とても辛いです……

少しでも、自己肯定感を上げるにはどうすればいいのでしょうか？もし良ければ回答お願いします。長文失礼しました。 優空さん（選択なし・13さい）からの相談
とうこう日：2021年6月23日みんなの答え：5件

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HSCかも！ わぁ。そっか。つらいね．．
タイトルにある通りHSCって何？ってなったかもしれないですね．
HSCとは人一倍敏感な人という意味、大人になるとHSPになります。
HSCについて詳しく教えますね。
HSCは病気ではなくあなたが持って生まれた素晴らしい性質です。
直すものではない。
HSCは私もです。
HSCは自己肯定感を持ちずらいです。
私も自己肯定感は低いです！
HSCは悪いことと考えてはいけません。HSCは素晴らしいものです。
HSCは人一倍色んな事を考えて、不安に思って、気を使いすぎて、人一倍幸せになります。
えっ？と思ったかもしれないです。人一倍不安に感じて何がいいんだろう…って。不安に感じる事落ち込むことは全然悪くないです。
人間完璧な人なんて絶対に存在しないですから。
失敗しない人が完璧な人ではないです。失敗して生きる人ほど絶対幸せなんです。誰だって絶対不安を感じて色々心配を考えて辛くなることももちろんあります。それはいいことなんです。
幸せなことです。
失敗しないより失敗する方がよっぽどステキ。
あなたはそのままでOK、永遠にね。 #DAIFUKU#動物アニマル推しさん（大阪・10さい）からの答え
とうこう日：2021年10月4日
続き学校も家もどこにいても、
自分は必要とされていない。
そういう自分で良い。
誰かに褒められなくてもいい。
褒め言葉に裏があってもいい。
誰かに必要とされなくてもいい。

誰かに必要とされずとも、
自分は自分として生きている。
自分はここまで生き抜いてきた。
そういうのが自己肯定感です。

自己肯定感は、自分の価値を自分で肯定することです。

自分の価値を他人に肯定してもらうことではありません。
誰かから必要とされていると感じることでもありません。

自己肯定感って結局は「誰かに必要とされない自分でも良い」と割り切る気持ちのことです。

誰かに認められたいという気持ちの、割り切りかたの話です。
認めてもらいかたではなくて、
認めてもらうのを諦める方法です。

自己肯定感を高めるには、人に依存するのをやめないといけないです。
誰かに必要とされているかとか、そういう誰かを基準にするのをやめないといけないです。

前回に引き続きで
長文になってしまいました(･_･;)
お互い、頑張って諦めましょう。
私もなかなか諦めはつかないですが。 匿名さん（選択なし・16さい）からの答え
とうこう日：2021年7月8日
他者から肯定されたい感情 ひどい親ですね。
協力なんてしなければよかったという発言は、親として最低です。
失敗を積み重ねながら育つのが子どもです。
だからその発言は、あなたという存在を否定しているのと同じことです。

あなたの親って、本当に最悪ですね。
… と意識して思うことが大切だと思います。

見捨てられるのが怖いから、相手の悪いところは見ないふりをして、自分が悪いということにしてしまう。
必要とされなくなる未来が怖いから、褒め言葉の裏を探ってしまう。
誰かに存在を許されたいから、自分で自分を否定してでも、相手にとって都合の良い存在であろうとする。

自己肯定感とは言いますが、
他者から肯定されたいという話ですよね。

自分を責めるときには、他人も責めるように意識したほうがいいと思います。
人間誰しも欠点や悪いところがあります。
この誰しもというのは、親や友人や先生や先輩のことです。

自己肯定の前に他者を否定できるようになりましょう。
親の悪いところは「親が悪い」と認めましょう。

誰かに肯定されたいからって、人の罪まで自分が背負うのは無意味だからやめましょう。 匿名さん（選択なし・16さい）からの答え
とうこう日：2021年7月6日
控えめな褒め言葉 私も、自己肯定感が低いです。
ちょっと私は悩んでるので、
どうしたらいいかなーって考えたら、
いいのが出ました。
私は、たぶん自分ではめっちゃ褒めてあげたい時に、
そんなことを言うとほぼ100%嫌われると思ってるので
私は自分を褒める時、「我ながらいいかもしれない」とか言います。
めっちゃオタくさいですけど。
ちなみにきっかけは1年の時に
友達のＲに、「自慢しないで」と言われました。
こっから、自分を褒められなくなって
テストで１００点を取った時「すごい」とか言われると
戸惑っちゃうようになりました。
本当は自分を褒めたい。怒られた時早く立ち直りたい。
その気持ちはわかります。
まあ、そんな時は我ながらいいのかもしれないとか思ってみてください。
以上です。 あやかさん（選択なし・10さい）からの答え
とうこう日：2021年6月27日
自己肯定感を上げる方法 自己肯定感を上げる方法をいくつか紹介します。
①褒められた出来事や嬉しかったことをノートなどにまとめる
嫌なことがあった時に見返すと元気が出ます！

②自分の欠点を前向きに捉える
飽きっぽい→好奇心旺盛口下手→言葉を慎重に選ぶなど…

③もしネガティブな言葉を言いそうな時はポジティブな言葉に変換
すみません→ありがとう

④姿勢をよくする
猫背だとマイナス思考になってしまうようです

…とこんなふうにまとめてみました。良かったら参考にしてみてください！ まるるんさん（兵庫・13さい）からの答え
とうこう日：2021年6月24日

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