不眠症：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

不眠症 今、私は夜中に眠るときに不安なことや死にたいと言うような考え事をしていて夜中の3時か4時まで起きています。これでは学校や塾の時に集中できなくて授業がまともに受けられず成績がさがってしまったり、体調不良になってしまったりと他人に迷惑をかけてしまったりもしています。どうにかして寝れるようになりたいのですが、解決策を教えて下さい。また、夜中に考え事をして寝れないということが鬱病になったときの症状に現れる不眠症なのかを教えて下さい。文章がおかしくて申し訳ありません。質問に応えてくれると嬉しいです。お願いします。 ひよこさん（神奈川・11さい）からの相談
とうこう日：2021年8月1日みんなの答え：7件

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現実逃避計画 私も似たような感じです！
私は、漫画を読む｡もしくは音楽を聴く（私の場合､大声で歌って怒られる） にっこりくんさん（福井・10さい）からの答え
とうこう日：2021年8月23日
２回目! こんにちは!（*・ω・）#juno（小６）です☆２回目の回答です!

[寝れるようになるためには]

・就寝、起床時間を一定にする
・睡眠時間にこだわらない↓
「☆時に寝たい!」ではなく...→眠気がある時に30分程寝る（15時までが効果的）
・太陽の光を浴びる
・適度な運動をする
・自分流のストレス解消法を行う
・寝る前にリラックスタイムをつくる
・快適な寝室づくりを行う

など

参考になれば嬉しいです! #junoさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2021年8月6日
調べてみました! こんにちは!（*・ω・）#juno（小６）です☆

鬱病になっているかもしれません。（"不眠症だと思ってたら、鬱病でした"が多いらしい）

また回答します!

#junoさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2021年8月5日
大丈夫ですか？ ストレスで眠れていないのかもしれないね…
そういうときは嫌なことを忘れて思いっきり楽しんじゃえば少しは気が楽になるんじゃないかな？
一人で思い込んでたってなにも解決しないしお医者さんとかご両親にも協力してもらって見たらいいかも！！(もうやってダメだったらごめんね！) 凛々依さん（北海道・11さい）からの答え
とうこう日：2021年8月3日
かわいそう(；、；) 私もいっしょ!!
そ一ゆ一ときは紙にいやなことをかいて紙をやぶればいいですよ^^
個人のかんそうですみません たぬをさん（神奈川・10さい）からの答え
とうこう日：2021年8月3日
私もです 高校３年生です。私は高校１年生の時に適応障害と不眠症と診断されました。診断されてから早２年ですが、未だに１か月に１回夜中の１時まで起きていることもあります。私は普段から夜更かしをしています。夜更かしをしちゃいけないのはわかっているのですが、ひよこさんと同じで不安なことがあるからです。私の場合は悪夢を見てしまったりするので夜遅くに寝ることが多いです。悪夢を見るのが怖いから、遅く寝ています。最近カウンセリングを再開しまして、カウンセリングの先生からPTSD（心的外傷後ストレス障害）の可能性が高いねと言われています。１か月以上眠れないのであれば、お母さんに言って病院に行ってみてはどうでしょうか？ ふわふわさん（東京・18さい）からの答え
とうこう日：2021年8月2日
リラックス リラックスできる音楽を聴きながら寝るのはどうでしょうか？
私もよく寝れない時はそうしています
ASMRなどもいいかもしれませんね

質問者さんには何か悩み事や不安な事でもあるのでしょうか？いじめとか、人間関係とか、家の事、学校のこと。
それが一体なんなのか。私には分かりかねますが、きっと眠れないことからくる成績が下がった事や勉強に集中できないこともストレスになってしまってるのではないかなと勝手に考えております。
先ずは眠れない原因の、「不安な事や死にたいと考えてしまう」ということを取り除かねばなりません。1度カウンセリングを受けてみる事をオススメします。 楓さん（神奈川・17さい）からの答え
とうこう日：2021年8月2日

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相談タイトル：「不眠症」