寝られない…：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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いやされる音楽をきくとか！ 私もあまり眠れないときがありました。
私の場合夜中に目が覚めちゃって、それからずっと寝られないんですよね…
そのときは部屋のベッドで１人で寝ていたので、家族のみんなといっしょの部屋で寝るとよく眠れました。。

音楽をきくのをおすすめしますよ！
親のスマホとかできいてもいいし、CDを借りて寝るときにきくとか。
アップテンポの音楽より、オルゴールとか、ピアノのゆったりとした音楽がよく寝れます。
ちなみに私はさいきん音楽をきくのにハマっていて、寝るときじゃなくてもいやされたいときとかにもスマホで流してます。
「眠れる音楽」で調べると、いろいろ出てきます。
個人的に、ピアノのジブリ音楽がいいかな。

あとは、なやみがあって眠れないとか？
もしそうであれば、あまり考えないようにして、人に相談しましょう。

寝なきゃ、寝なきゃと思っているとよけい眠れなくなります。眠れるときに寝ればいいやーとか思ってください。

安らかなすいみんがむかえられますように・・・ リラックマンさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2021年8月4日
試してみて！ 私も寝れない時がたまにあります。
そんな時は、、
①時計を見ない。時計を見たらもう
～時間も寝れてないと不安になって余計に寝られなくなるからです。
②温かい飲み物を飲む。ホットミルクとかいいですよ。
③眠る約30分前にはもうスマホを見ない。ブルーライトなどを見ないほうが寝やすいです。
以上です。
参考になれば嬉しいです。 りりあさん（山口・12さい）からの答え
とうこう日：2021年8月3日
私は目をつむりながら、音楽を聞いています タイトルんと一り、寝るしせいで音楽聞いてます！私にはメッチャ効果あるよ～
目つむってても寝れないのメチャわかる～！
最近は「メイクユ一ハッピ一」、「夜にかける」、「三原色」、「ＳＥＴＳＵＮＡ（セツナ）」など…
自分の好きな曲聞けばいいよ！
ＳＥＴＳＵＮＡがおすすめ！（歌しはないよ）

私は音楽を録音して、手のひらでスピ一カ一（音が出るところ）をおさえて、そこをにまくらの下にやってるよ
家族にナイショでやってるから、寝れるようになってメッチャ喜んでましたｗｗ
ｋａｍｏｍｅさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2021年8月2日
試してください！ どうも。ごましおです。

前にテレビで見たんですけど、
「47－8呼吸法」というものです。
これは、4秒間息を吸って、7秒間息を止めて、
8秒間かけて吐く、という呼吸法です。

こうすることで、寝ている時に近い呼吸になるそうで、
私も試してみると早く寝ることができました。

参考になったら嬉しいです。 ごましおさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2021年8月2日
えっと､､､ こんにちは！アクアです！では本題に入りましょう！どうしても寝れない時は、ストレッチをするといいと思います！（お母さんに教えてもらいました） アクアさん（神奈川・13さい）からの答え
とうこう日：2021年8月2日
ねられない ヨガや体操をするといいよ！
とにかく体を伸ばすといいよ！
それか本を読むといいよ！ Bさん（東京・9さい）からの答え
とうこう日：2021年8月2日

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