ダイエットしたいです…：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

ダイエットしたいです… 初めまして、彗です。

学校の成績の記録の所で肥満度？みたいなのを見られる所があるんですけど、そこが軽度肥満から中度肥満に変わっていてすごくショックでした……
元々太っている事は気にしていたので何も気をつけていなかった訳ではないのですが、今になっては実はあんまり自制できてなかったのでは…？みたいな気がしてきてめっちゃ落ち込みます…（カロリーには気をつけてたけど毎日おやつ食べてたし）

みなさんは太らないためにやっていることやダイエットの方法、モチベーションの上げ方などはありますか？？
（運動神経がすごくすごく悪いのでスポーツをしたらいい！系のコメントはお控え頂けると嬉しいです…）
彗/suiさん（兵庫・14さい）からの相談
とうこう日：2021年8月15日みんなの答え：6件

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ジャンプ！ 縄跳びするみたいに、飛ぶといいよ！飛ぶのは一番ダイエットに効果的らしい！あと、小顔効果もあるみたい。だから私も小顔のためだけに、部屋の中で飛んでる笑 ダイの大冒険さん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2021年8月16日
おすすめのダイエット法 私が実際、一番体重が減ったと思うダイエット法は、食べた物を書き出すという方法です。食べた物を書き出すことによって、自分が食べた量を見直すことができます。また、たまには、パスタやハンバーグを食べたいときもあります。そんな時、私は、こんにゃくパスタや、豆腐ハンバーグを食べていました。こんにゃくや豆腐なので、低カロリーでおすすめです！
あとは、運動や我慢をするということが一番大事です。毎日、健康のためにも、少しでも良いので、運動をしましょう。そして、お菓子は我慢しましょう。どうしても我慢出来ない時は、あまり脂質がない、和菓子を食べることも一つの手です！ さくらんぼさん（埼玉・12さい）からの答え
とうこう日：2021年8月16日
ダイエット こんにちは、りんごです
私は中2になるタイミングでダイエット始めましたー
その時と今も続けてるのは
・お菓子は一個しか食べない！
結構バクバク食べる人で放課後買い食いとかしてたんですけど全部やめた！これだけでかなり減ったし、肌がめちゃくちゃきれいになる！
・タイミングを決めて部分痩せのストレッチ
例えば、私は部活で黒のスキニーズボンを履かなくちゃいけなくてでも久しぶりに履いてみたら、うそ！キツい！ってことがあったんですよ…。だからとにかく足から痩せようと思って。制服からも見えるし…。私がやったのは
仰向けになって足パカと自転車こぐみたいに足くるくるさせるやつ
、足だけ壁にはりつけてむくみ取り
これを寝る前にやるって決めてできるだけ毎日やった！
効果ありです！
1番よくないのはご飯控えたりストレスを溜め込むこと
部活がハードすぎてストレス溜まりご飯も食べれなくなったとき、1週間で5kgくらい減ったけどリバウンドやばかった笑
健康的に痩せるのが1番ですね笑
体重測るのは毎日よりある程度効果でたかもと思ってからの方がモチベ上がるよー長文ごめんね一緒にがんばろ！ りんごさん（神奈川・15さい）からの答え
とうこう日：2021年8月16日
答えます！ まなです。
私がやっていることを教えます！

運動
.ウォーキングを30分or1時間
.駅とかデパートとかで上に行くときなるべく階段を使う
.ダンス

筋トレ、ストレッチ
.腹筋50回×2
.脚上げて腹筋50回×2
.腕立て50回×2
.スクワット50回×2
.ツイストクランチ50回×2
.脚パカ50回×2
.エア自転車こぎ前後50回×2
.You Tubeの「ひなちゃんねる」さんの筋トレ
.開脚5分

食事
.夜は炭水化物を少なくする
.お菓子、アイス、揚げ物などを食べない
.間食をしない(もし、食べたくなったらフルーツおすすめ！)
.ジュース、炭酸、コービーなど飲まない
.お水を1日1L～2L飲む
.17:00以降は何も食べない

その他
.22時に寝る
.湯船に10分～15分入る

参考になったら嬉しいです！
長文失礼致しました。 まなさん（東京・15さい）からの答え
とうこう日：2021年8月16日
頑張ってください！ まず、食べずダイエットは、おすすめしません。痩せますが、リバウンドします。きついダイエットだと、よっぽど芯が強い人じゃないと、諦めてしまいます。なので、健康的な食事にしたり、おやつはこんにゃくゼリーなどにしたり、縄跳びなども効果的です。参考にしてくれたら嬉しいです。ダイエット頑張ってください！！ さっちさん（兵庫・12さい）からの答え
とうこう日：2021年8月16日
まずは自分を認めること！ こんにちはjisooです！
私も太っていたんですが、5kg痩せました！私がやったことを紹介します！

・ダンスを踊る(60分くらい)
・筋トレ(腕立て×20 腹筋×20～30)
・足ぱか
・くびれをつくるストレッチ(調べてみてください！)
・走る(少し辛いスピードで20分)
・歌いながら走る(60分)

全部は辛いので、できそうなことをやってみてください！
タイトルにある通り、まずは自分を認めて、太ってても私はステキだと思い込むことです！それで結構変わりました。 jisooさん（福島・13さい）からの答え
とうこう日：2021年8月16日

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相談タイトル：「ダイエットしたいです…」