シンスプリント？：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

シンスプリント？ 中一で短距離専門で陸上部に入ってます。
早速相談なのですが、部活の練習で走っていたら突然ふくらはぎの内側がズキズキと痛むようになりました。
最初は暫くしたら治るかなとほっといておいたのですが、毎日走る度に痛みが強くなっていき走ってもみんなに遅れをとるようになってしまいました。
走るのもどんどんしんどくなってタイムも落ちていく日々が続いています。
休んだ方がいいとはわかっていますが大会の選抜決めなどがあるので休みたくないというのが本音です。
今までシンスプリントになったことがある方は良いストレッチ法や、どのような対処をすれば良いのか教えてくださるとありがたいです。是非お願いします！ すうさん（選択なし・13さい）からの相談
とうこう日：2021年8月22日みんなの答え：2件

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シンスプリントなったよ。 どもっ、ジブリ女子ﾃﾞｽ！！
私はバスケ部です!!
シンスプリント、両足なりましたよ～。
シンスプリントは、扁平足(へんぺいそく)が原因でなることが多いです。扁平足とは、足のつちふまずが下がってしまうこと。
足にかかる負担を和らげることができないまま、衝撃が直接骨にいき、シンスプリトになるんです！

病院行って、リハビリしてもらったら痛くなくなりました。

<やっていたストレッチ>

まず、イスに座って両足の裏をちゃんと床につける。
次に、足の指だけをあげる(あげられるとこまで)。そうすると、つちふまずの所が、キュッと少し上がります。
次に、つちふまずをあげたまま、指を下げる。これがめっちゃムズい笑この時、つちふまずに力を入れるのがポイントです！

このストレッチで、つちふまずの所にアーチができて、扁平足が治り、シンスプリントになりにくくなる！

慣れれば簡単にできるようになります!!授業中とかに、やってました笑

でも、まずは病院に行って、リハビリをすることをおすすめします！

役にたったら嬉しいです。
ジブリ女子さん（島根・14さい）からの答え
とうこう日：2021年8月23日
なったことないけど 激しい運動はしない方がいいみたいです！(全力で走るとか、長距離を走るなど)
足を使うストレッチならしてもいいらしいです！
あと、ストレッチとかしたあとは足を冷やすといいみたいです！
オススメのストレッチはネットに書いてありました！ぜひ調べてみてください！ ダイの大冒険さん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2021年8月23日

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相談タイトル：「シンスプリント？」