部活についてです！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

部活についてです！ 私はバスケ部に入っているのですが、夏休み練習がすごいなんか分からないけどキツイのです…夏休み入る前の学校終わってからの部活は普通に行うことができたのですが、夏休みにはいってからの部活が毎回と言っていいほど休憩をとってしまいます。簡単に言うと夏休みに部活をすると体調を崩してしまうのです。
朝ごはん食べても、睡眠をとっても、飲み物を沢山とっても、体調を崩してしまいます。部活にちゃんと集中したいし、体調崩してしまうせいで部活が嫌いになって行きたくないなーという気持ちになります。どうしたら体調を崩しにく、疲れにくくなりますか？睡眠は5時間くらいで食べるのは子供用茶碗一杯分と卵2個分位の卵焼きくらいです。お茶は部活始まる前や、行く時によく飲んでます。是非どうしたら疲れにくくなるか教えてください！ 赤さん（選択なし・12さい）からの相談
とうこう日：2021年8月23日みんなの答え：5件

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睡眠時間５時間だって！ コンチャー！
ぐるぐる～。イチゴ星からやってきたストロベリーの生まれ変わりスト子だっちゃ！

睡眠時間５時間だって！
もっと睡眠時間増やさないと倒れちゃうよ！
夏は特に注意！

しんどいなら寝てスッキリして部活に行ってミー！(関西人です)
私なんか１２時間寝ても眠くてあくびして、、、

今日なんか１０時に家出るのに９時半に起きんねんで！
８時に目覚ましかけてたのにいつの間にか９時半

まぁしっかりすおみんとってみー

そしたら治る可能性も０ではないで！

じゃぁバイバイだっちゃ！

誤字・脱字があればすみませんだっちゃ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! スト子さん（兵庫・13さい）からの答え
とうこう日：2021年8月23日
生活習慣を改善した方がいいと思う こんにちは、みなこです

ちゃんと睡眠をとったり、朝ごはんをしっかり食べているのに、部活が辛いということですね
ちょっと辛口でいきます

まず、全然ちゃんと睡眠がとれていないと思う。中学生は最低７時間寝なきゃダメ。５時間なんて、睡眠不足すぎ。
朝ごはんも、量は食べてると言いたいのかもしれないけど、全然そんなんじゃだめ。ご飯と卵焼きだけとか、栄養が偏りすぎ。メニュー変えた方がいいと思う。栄養バランスのいい食事メニュー、とか、ググってみると、結構いいのが出てくるから、メニュー変えてみて。
お茶は、部活行く時、部活前に飲んでるとか言ってるけど、全然少ないよ。部活中に飲むことできないの？私はバレーボール部だけど、部活中にちゃんと水分補給の時間がこまめにあるし、もしあなたの部活で水分補給の時間がないんだったら、先生や先輩に言ってみることをお勧めします。

ということで、生活を改善した方がいいと思います
頑張ってください みなこさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2021年8月23日
睡眠時間少ないと思う ７時間は寝よう！
睡眠ってホント大事だからね
以上 not 天才さん（選択なし・15さい）からの答え
とうこう日：2021年8月23日
私も同じ！ 私も部活をしたら体調を崩してしまうことが、最近多いです！
個人的にだけど、睡眠時間をもう少し増やしてもいいかもっ！！
1時間くらい増やしただけで少し変わるかもだから！
あと、ご飯ももうちょっと食べた方がいい気がする！？
たくさん食べても動いて消化されると思うから、苦しくない程度で食べれるだけ食べたらいいと思うよ！
疲れにくくなる方法とかは私は分からないけれど、体力をつけたら次第に疲れなくなると思う！トレーニングを頑張ったりしていたら、疲れることに慣れて疲れにくくなると思うよ(^o^)
最近暑いから、水分沢山取って、お互い熱中症に気をつけよう！！
（上から目線でごめんなさい>_<）
参考になったかは分からないけど、少しでも力になれば嬉しいです(^-^) ふうかさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2021年8月23日
私の場合は… 私は陸上部に入っていて夏休みもほぼ毎日練習があるのですが、特に意識していることは汗をちゃんと拭くこと、練習の合間にスポーツドリンクと保冷剤や濡れタオルで体を冷やすことです。
また、私は7時間は寝て、朝ご飯は赤黄緑全部の栄養素がとれるようにしています。
でも、上達するためには楽しんでやることが必要なんじゃないかとも思うので、あまり自分を追い込みすぎず、行きたくないときは休むことも大切ですよ！ ちくわさん（秋田・12さい）からの答え
とうこう日：2021年8月23日

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