長距離が疲れないで走れる方法教えてください！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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走るときのアドバイス ども！私は長距離速いかどうか分からないけど好きなので答えますね！

えとー、、、毎日の練習はやり方分からないから走るときのポイント伝えますね。

まずは、呼吸を整える、吐くことを特に意識して「スッスッハッハッ」のリズムで呼吸する。これはしんどくなってもやってね！
吐くこと忘れがちだから息をよく吐くように！

次は、頭の中で音楽を流す。
走るペースをあらかじめ決めといて、それに合う歌を頭で流してみるといいよ！

あとは疲れたら手を後ろによく振る。
体の軸は動かさない。
下を見ずに遠くの前を見て走る。

これをやってみるといいと思います！

最後に、ペースを一定にしたかったら誰か自分が目指してるペースの人についていくのもいいですよー

頑張ってくださいね！ ぺぺさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2021年8月27日
コツコツと！ どうも～すらいみんぐでっす～

とりあえず基礎体力を上げるしかないですね…
30分間そこら辺を一定のペースで走ってみるとか～
少し期間はかかりますが、一番効率が良くて結果も出やすいです！

私も小学生の頃はもう体は固いし、
スポーツなんてもってのほか！って感じだったんですけど、
剣道部で基礎体力を高めていくうちに、運動が楽しくなってきたんです～

無理はしないで！
少しずつコツコツとでいいんです、必ず結果は出ます！

では！もーちゃんさんの陸上大会がうまくいきますよう願ってます！
以上、校庭一周1分20秒？だったかな
運動神経がほどほどに悪いすらいみんぐでした～ *すらいみんぐ*#夜行性アドバイザ～さん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2021年8月27日
私も運動にがてだけど大丈夫になったよ。 運動が私は大の苦手で、ずっと運動とか長距離とか向いてないなーと思ってました。でもある日校庭2週しなさい！と言われました(ﾉ*'ω'*)ﾉ
で、頑張って走れば行けるでしょ！とポジティブになってみました！そして走ったら、「あれ？」と思いました。いつもは早く走れないはずの私が１番に走ってたからです。(本当)校庭の1週半はもう楽勝というか嬉しさでいっぱいでした。まぁ最後には2番目になっちゃったんですけど、
ちなみに私は→①縄跳びをする(体力作り)②ダンスに挑戦(①と一緒)③ちょっと筋トレ？一日10回やっただけ。めんどくさいから腹筋だけ（笑）2.3日したらもうサボってた。④太ももとかのマッサージ(筋肉ほぐしてた。痛くなったら嫌だから)⑤布団に転がって風船をひたすら蹴ってた（笑）(これは足の動きを再現してみようと思って（笑）とかいろいろやってました。(ﾉ*'ω'*)ﾉこれくらいかなぁ..ほとんど⑤は関係ないかな（笑） こころんさん（埼玉・11さい）からの答え
とうこう日：2021年8月27日

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相談タイトル：「長距離が疲れないで走れる方法教えてください！」