重たい方：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

重たい方 はじめまして。名前の通りの女です。
私の生理は結構重たい方です。3日目なんか運が悪ければ腰が痛くなり座っているのも辛いくらい。薬もあまり効かず、結局寝込む羽目に。
母親曰く「お前のそれは運動不足だから、運動すればマシになる(要約)」との事。確かに私は運動や外が嫌いです…… なので、皆さんに何か生理中でも出来そうないい運動を教えて頂きたいです。回答よろしくお願いします。 お腹よわよわさん（愛知・18さい）からの相談
とうこう日：2021年9月16日みんなの答え：4件

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寝たままストレッチ！ 私も生理が重いほうです。
お腹と腰がすごく痛くなります。
私のおすすめは、「横になりながらストレッチ！」です！
寝込んでいながらも、肩を布団につけたまま、片足を曲げて反対側にひねるように動かすと、腰がのびるみたいで、結構体に良いみたいです！
私は腰が痛いとき、よくやってます！

生理の時(辛い時)は、運動しなくていいと思いますよ！トイレに行くために歩いたりするので、十分だと思います。
お大事にしてくださいね。 せーたんさん（埼玉・13さい）からの答え
とうこう日：2021年9月18日
私も！ サンドラと言います。覚えてくれると嬉しいです！
年下から失礼します。
私も重たい方です。二日目以降は吐き気もします。

で、本題。
そもそも運動不足で生理が重くなるというのは無いと思います。
強いて言うなら血流が良くなるからお腹が痛いのが楽になることもあります。あんまり考えすぎないで下さい、個人差がだいぶありますから。
おすすめの運動は、
・ダンス(十分くらいの楽なもの)
・ヨガ(守れないような動きでね)
・ウォーキング(歩くのなら激しくないし気分転換にもなるよ)
です。
あんまりひどいと病院に行って欲しいです。
大袈裟、と考える人もいますが辛いものは辛いと言ったらいいと思います。

重い同士頑張りましょう！生理の時くらいは自分に甘くてもいいと思いますよ！

長文失礼しました、それでは！
サンドラさん（和歌山・13さい）からの答え
とうこう日：2021年9月17日
産婦人科はどう？ 私の家族も生理が重くて、生理痛も辛そうだったのですが、産婦人科に行って相談したらお薬出してくれて、それからは、すっごい楽になったらしく、早く行っておけばよかったっと言ってます。産婦人科は恥ずかしいかもだけどちゃんと配慮してくれるし、勇気出して行ってみたら？ 未来さん（愛媛・13さい）からの答え
とうこう日：2021年9月17日
大変ですね。 私も生理重いほうなんですが、ちょっとしたストレッチなどなら生理中でもできますよ。私はいつも生理で腰が痛いときはじゃんぷしてました（笑）
まあ、無理しないことが一番です！お互い頑張りましょう！ 雫石さん（福岡・12さい）からの答え
とうこう日：2021年9月17日

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相談タイトル：「重たい方」