＃昼夜逆転してしまいました。：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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年下から失礼します。 私もよく昼夜逆転するんですが。
少しずつ寝る時間をずらしてみてはどうでしょう?
例えば今日は14時に寝たけど、明日は15時に寝よう!とか
それを繰り返して21時まできたらずらすのをやめる。
昼夜逆転って元々夜更かしを何度もやってなるので。
私はこれで直しています。 arisaさん（選択なし・10さい）からの答え
とうこう日：2021年9月29日
夜のルーティンを作りましょう くろうさぎ。です！おはようございます！またはこんにちは！

タイトルに書いてありますが、「これをしたら寝る」という夜のルーティンを決めてはどうでしょうか。
ぐっすり眠るための準備みたいなものです。
夜が怖くて不安なら落ち着けるようなことをするルーティンを決める。
昼に寝すぎて眠れないなら、眠れるまで布団の中でぼーっとしている…など！
ホットミルクを飲んだり静かな音楽(オルゴールなど)を聴くのがいいです。

夕飯を食べた後やお風呂に入った後に今の気持ちや、今日これがあってこれをして感じたこお、明日したいことを紙やノートにまとめるのもいいでしょう。
気持ちの整理ができたら安心して眠ることができるでしょう。

こんなことしかアドバイスできないですが参考に読んでいただければ幸いです。

memenokoさんは家族が好きですか？
memenokoさんが昼夜逆転して、ご家族さんが心配していると思いますよ。
あ、あともうひとつアドバイス。無理に寝ようと思わずリラックスです！
昼夜逆転は体に悪いですからね…。
では。 くろうさぎ。さん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2021年9月29日
昼も夜もねまくる！ いい案ないんですけど、題名どおりねまくってみたら？ haruさん（東京・11さい）からの答え
とうこう日：2021年9月28日

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相談タイトル：「＃昼夜逆転してしまいました。」