怒ると冷静になれない：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

怒ると冷静になれない 私は怒ると冷静になれません。冷静になろうとしても、何をしたらいいのか分からなくなって結局爆発して自分にあたってしまいます(自傷行為など)どうすれば冷静になって今何をするべきなのかが分かるようになるでしょうか？難しい質問ですみません。よろしくお願いいたします めろんさん（東京・13さい）からの相談
とうこう日：2021年11月23日みんなの答え：2件

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いらついたときの1.2.3 ★鏡の前で笑顔になろう！
笑うと脳が笑ってるんだと判断し、
笑ったときの感情が芽生えるそうです！
★いっかい、深呼吸！
深呼吸すると落ち着いた気分になります。
少しはイライラも
収まるのではないでしょうか？
★数を数える！
こちらも、さっきの
落ち着く気分を作るためです。

少なくてごめんなさい。
では~♪ くーぽんさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2021年11月25日
工夫すればなんとかなると思う そうだなぁ…まず前提として怒りは二次感情って言って、怒りは単体で湧いてくることはないんですよ、つまり嫌だと思った、だから嫌な気持ちに乗せて怒るみたいな感じ、
つまり怒るという選択をしたのは自分なわけよ、だから怒るではなく他の二次感情と行動を取ってみては。
そうだなぁ…たとえば泣いてみるとか
まぁそれが無理でも大丈夫
怒りが込み上げて来たときどうすればいいか、それは[待つ]ほんの15秒でいい、イライラがこみ上げてきたときにいちどぐっと我慢じてみよう、そうすると7~8秒後には収まり始めてるから、
何根拠のないことを言ってんだこいつ？って思うかもしれないけど、そもそもの怒りのピークって最初の6秒なんだよねぇ(怒りのピークってググれば出る)つまり、最初の6秒を何も行動をせずに耐えれば必然的に怒りは引くわけです
アドバイス的なのをできるのは僕の知識的にはこれくらい
ガバガバ知識ですみません
白髪ケモミミ好きのSCP民さん（茨城・16さい）からの答え
とうこう日：2021年11月25日

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相談タイトル：「怒ると冷静になれない」