冬休み明けまでに垢抜けたい！！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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はるさん！ こんばんは！探偵コーヒー珈琲（珈琲百円）です

はるさんお久しぶりです！
覚えていますか…？

運動系を書かせていただきます。
.エレベーター、エスカレーターを使わずに階段を使う（防犯面でも階段をおすすめします）
.毎日1万歩ほどは歩く（走る）
.ストレッチ（柔軟）を毎日する
.好きな運動を毎日続ける（陸上、サッカー、ダンスなど何でもいいです）

～最後に～
垢抜けするのには高い目標より、少し低めの目標から続けてみてください！続けるアプリと言えば「みんチャレ」がおすすめです。私も入ってます。

以上です。長文失礼いたしました。 探偵コーヒー珈琲（珈琲百円）さん（神奈川・14さい）からの答え
とうこう日：2021年12月1日
運動♪ こんにちは！ゆきなです！

はるちゃんこんにちは☆

スキンケアとかは皆が書いてるから、運動系を書くね♪

私がやってることを書きます☆
【顔】
・浮腫み爆取れ（Marina Takewaki）
・3分顔痩せ運動上級編（〃）
・顔痩せソーラン（なるねぇ）
・天井に向かって『いー』『うー』と各5秒ずつ言う×5→顎下から耳裏までリンパ流し×10
・うんうんいやいやマッサージ

【上半身】
・4分胸トレ（Marina Takewaki）
・3分胸トレ（〃）

【下半身】
・地獄の9分脚痩せ&お腹痩せ（Marina Takewaki）
・効果絶大足パカソーラン節（なるねぇ）
・カエル足（〃）
・ふくらはぎマッサージ（〃）
・太ももマッサージ（〃）

【ストレッチ】
・反り腰 9分ストレッチ（Marina Takewaki）
・10分骨盤矯正（〃）

などです♪

カエル足はめちゃめちゃおすすめ！
カエル足をする・しないじゃ全然違うと思う！
『股関節をほぐすことで代謝がアップして生きてるだけで痩せる』
byなるねぇ
だそうです笑

では♪じゃあね☆(*ゝω・*)ノ ゆきなさん（福岡・15さい）からの答え
とうこう日：2021年12月1日
続き先程のナツです！

【意識】
・絶対無理しない
・継続させて習慣化させる
・「こんなに頑張って垢抜けしようとしてる最高に可愛い！」みたいに、ポジティブな気持ちで過ごす
・ストレスを溜めない

【参考にしている方々】
・鹿の間さん
・ひなちゃん5しゃい(五彩緋夏)さん
・ももち(ももちのクセが強すぎた。)さん
・ひなちゃんねるさん
・竹脇まりな(Marina Takewaki)さん
・このサイトの方々

めちゃめちゃ長くなってしまってごめんなさい！あと、多少抜けてるところがあるかもしれません…(；´∀｀)
あ、このサイトの方々は意識高い方が多いので、定期的に見に来るといいですよ～！

参考になれば嬉しいです(人*´∀｀)｡*ﾟ+ ナツ@殿厨廃止まで1ヶ月きったさん（神奈川・13さい）からの答え
とうこう日：2021年12月1日
続き！ 先程のナツです！

【ファッション】
・自分の好きなファッションをする
・骨格、パーソナルカラー、流行なども少し意識する
・全体で見たときを意識する
・締め色を取り入れる
・抜け感を作る

【お風呂】
・お風呂前に髪を梳かす
・体を洗う→湯船に入る→シャンプー→リンスの順で行う(湯船に先に入ると頭皮から汗やフケが出て、より綺麗に髪を洗えます)
・シャンプーするときは、指の腹で頭皮を洗う
・リンスの前に髪を絞ったり梳かしたりして、より成分を付けやすくする
・体全体に付けられる化粧水を体全体に塗る→ボディクリームを体全体に塗る

【タオルドライ】
・『八嶋美容室』さんのタオルドライのやり方を参考にしてます！

【ドライヤー】
・ドライヤー前にヘアオイルを3～4滴髪に付ける
・根本→中間→毛先の順で乾かす
・ドライヤーと髪は15cm以上離す
・5割くらい乾いたらブラシで梳かしながら乾かす
・乾いたら冷風を当ててを髪をサラサラにする
・ドライヤー後はヘアオイルを1滴髪に付ける

次へ ナツ@殿厨廃止まで1ヶ月きったさん（神奈川・13さい）からの答え
とうこう日：2021年12月1日
頑張ろう！ こんにちは日韓ハーフのものですので日本語おかしいところあるかもしれません。
まず､食事生活変えましょう！（サラダを食べるとか､茶色いものを減らしてみるとか）←肌の調子が良くなる
そして､マッサージをしてみましょう！（You Tubeで探偵ちゃんやなるねぇと調べたら結構良いマッサージ方が出てきます）←脚を細く綺麗な状態にすることができる
また服の系統も変えてみましょう！（実際私が気に入ってるのはLOWRYS FARMのブランドです。またH＆Ｍもめちゃくちゃ良いですよ）
また身だしなみを整えましょう！（髪の毛をストレートにしてみる、巻いてみるとかムダ毛を剃るとか清潔感をUPさせることだけでも結構垢抜けます）
まずはそれくらいです！試してみてください！！ ラベンダーさん（その他(海外)・18さい）からの答え
とうこう日：2021年12月1日
続き先程のナツです！

【運動】
・ストレッチは必ず毎日やる
・無理しない(なるべく続けるようにしていますが、自分の体と心優先！)
・筋トレは『Momomi』さんと『ひなちゃんねる』さんを中心にやってます！(個人的にはMomomiさんの筋トレが続けやすい)
・有酸素運動は『Marina Takewaki』さんを中心にやってます！
・筋トレ→有酸素運動の順でやる
・自分に余裕ができるくらいの運動をする(数字にすると50%くらいの運動してます)
・階段をなるべく使う
・徒歩で行ける距離のときはなるべく徒歩
・歩くときは軽くお腹とお尻に力を入れる(余裕があるときにしてます)
・寝る前にマッサージと、仰向けになって脚を壁に立てかけて脚の浮腫を取る

【食事】
・よく噛んで食べる
・汁物→野菜→タンパク質→炭水化物の順で食べる
・過度な食事制限はしない(お菓子を食べるときもあります！)
・水を1日1.5L～2L飲む
・間食をなるべく減らす
・暴食してしまっても自分を責めずに、「そんな急に太らない！」などとポジティブな言葉を自分にかけてあげる
・ヨーグルトなど、腸内環境を良くする食べ物を食べる

次へ ナツ@殿厨廃止まで1ヶ月きったさん（神奈川・13さい）からの答え
とうこう日：2021年12月1日
垢抜け頑張るで～！！ こんにちは！ナツです。

絶賛垢抜けられるように頑張っているので、参考になれば嬉しいです！

【スキンケア】
・洗顔前に手を洗って清潔にする
・朝は水洗顔
・水はぬるま湯(冷たいと毛穴が閉まっちゃいます！)
・洗顔料は泡にする
・目や口は皮膚が薄いので、洗顔料は付けない(化粧水や乳液は薬用じゃない限りOK)
・洗顔後はタオルではなくティッシュで水気を拭き取る
・化粧水はコットンで
・ニキビがあるときは、ニキビ用or低刺激なスキンケアアイテムを使う
・週1、大事な日の前にパックする
・毛穴が気になるときはお風呂でスキンケアする(蒸発してるとこでやると、毛穴が開いてより綺麗になります！)

【その他、肌の扱い】
・早く寝る
・仰向けで寝る
・枕カバーは3日～週1のペースで洗う
・肌を極力だ触らない
・ストレス溜めない
・お菓子を食べすぎない
・ビタミンを取る
・メイクを落とすときはシートのメイク落としではなく、クレンジングオイルなどを使う
・家では前髪を分けるorピンで留める
・肌荒れがあまりにも酷かったら、皮膚科に行く

字数制限きたので次行きます！
ナツ@殿厨廃止まで1ヶ月きったさん（神奈川・13さい）からの答え
とうこう日：2021年12月1日

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