不眠症について：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

不眠症について 私は不眠症の疑いがあります。
なぜかというと、布団に入ってから毎日のように、1時間から2時間寝れません。なので、23時に寝る時は、寝る頃には翌日になっています。そして、睡眠時間もたまに6時間を切ってしまう時もあります。
そのような症状は小4から今(中1)までずっと続いています。

どうやったら寝れるのか方法があれば教えてほしいです。
また、眠くても一生懸命授業を聞ける方法があれば教えてほしいです。
みなさんの考え待っています！
よろしくお願いします！！ もう小学生さん（広島・13さい）からの相談
とうこう日：2021年12月2日みんなの答え：6件

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同じだァー どうも～ゆいぽんです☆

そういうときはもう寝ない(^_^;)
無理に寝ようとすると寝れないことが多いから枕元に常に本を置いてます！
寝れない時はずっとその本を読んでるw ゆいぽんさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2021年12月6日
アドバイス？っぽい話 もう小学生さん、寝る３０分前くらい前にゲームやテレビをしていませんか？ゲームやテレビだけではなく、明るい画面などを寝る３０分前くらいに見てると眠りにくくなるそうですよ。 うたさん（東京・11さい）からの答え
とうこう日：2021年12月5日
わかる 私も寝れなくて今も夜です！！！なんか私がこの方法ですぐ寝れるようになったよ！！っていうのは
１寝る前などに適度な運動を取る
２布団で体を上半身からどんどん力を抜いていくそして何も考えないと言うか頭を真っ白にして目をつぶる
以上の方法が私はすぐ眠れました。なんかでも寝れないっということを親に相談して一度病院に行ってみてはいかがでしょうか。お役に立てると幸いです。年下からすみませんでした きーろさん（福岡・10さい）からの答え
とうこう日：2021年12月3日
大変ですね… ねる前にはテレビやスマホを見ない！
ねる前には何も考えないようにする！
以上！
あさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2021年12月3日
小5のころ一時期不眠だったよ 今は中2なんですが小5のころ不眠(?)ぎみでした。寝れなくて不安で学校でふらついたらどうしようとか考えて余計寝れなくなって悪循環でした。
私も最近知ったのですが寝れなくても(睡眠に落ちなくても)ベッドや布団でじっとしているだけで80%脳や体は回復されるらしいです。(詳しくは調べてみてね)
だからやばい寝れないって不安になるよりリラックスしてベッドでゴロゴロしているだけで自然と寝れるようになるのではないのでしょうか？
私から伝えられることは本当に考えすぎるとどんどん寝れなくなってしまうので上に書いたように1週間程度続けてみてください！それでもダメそうだったら親御さんに相談して病院に行ってみるのもいいかもしれませんね。 なみさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2021年12月3日
不眠症 私はずっと不眠症です。
まったく寝れなくて夜型。
勉強、趣味など何をやるにしても起きています。
薬も服用しています。
寝たくても寝れません。
夜は、お菓子を食べながら勉強やスマホをしてるよー
治す方法は、部屋の電気を暗くして、お風呂は寝る直前に入るといいよ もなかさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2021年12月3日

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