家族にも気を使うようになってしまった…。：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

家族にも気を使うようになってしまった…。 はじめまして、かりんです。よろしくです。
【本題】
タイトル通り、家族にも気を使ってしまうようになってしまいました。気を使うのは前からちょこちょこあったけれど、もう最近はずっと気を使っています。「嫌われないかな。」「嫌な気持ちになったかな。」って思ってずっと気を使っているんです。学校で私は前いじめを受けていました。ずっと二年間耐えてなくなったのですが、親も先生もこのことは知らず、ずっと辛かったです。
だから無性に気を使ってしまうようになって、いつも内心ビクビクしています。母は優しいのですが、少しでも母の気に障ると私が居なくなった後に小声で「わかってないな、どうしよう、めんどくさい。あの仕事もこんな感じで…。」って言っていて、いじめっ子に悪口を言われた時の様な気持ちになり、ずっと睨まれているみたいな感覚になって過呼吸ぎみになってしまいます。他にも集中している時に話しかけてしまうと、怒った声で「あのさ、私大事なことしてるの。大体かりんは…」みたいなことを言われてずっとその声が離れなくなって、声がうまく出なくなってしまうこともあります。
本当は優しいってわかってるんです。でも優等生の姉と母が一階で笑っている声を聞くと嘲笑われている様で、ギュッと縮こまってしまいます。学校での居場所もただでさえないのと一緒なのに、家でも居場所がなくなった様な気がしてきて、怖いです。もしあるなら、この恐怖心を無くす方法ってありますか？あったら教えてください。 かりんさん（選択なし・11さい）からの相談
とうこう日：2021年12月12日みんなの答え：3件

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分かります。その気持ち。 私も学校でいじめというか、仲間はずれにされています。
でも、お父さん・お母さん・兄弟・姉妹に話すのはとても難しいことですよね。話がかなり飛びますが、私もよく過呼吸を起こします。息ができない状態になるのは危険なので、いつでもペーパーバッグ法（詳しく説明できず、すみません！）ビニール袋、紙製のバッグを用意しておくと良いですよ！私は、少しずつ、でも確実に慣れていけるよう、隠れて会話を聞き、自分の悪口は言われていないと、（自分に）分からせていくようにしています。もちろん、隠れて聞くので、悪口を言っているところを聞いてしまったりすることもあります。そのときは、日にちを置いて、暫くしたらまた開始するなどの工夫をしていました。無理のしすぎは良くないです！無理にとは言わないので、よければ試してみてください。自分に合った解決法をゆっくり続けるのが一番です。
長くなってすみません！心と体、自分の気持ちを大切にしてください。 ハニーハニーさん（静岡・13さい）からの答え
とうこう日：2021年12月17日
それすっごい分かる！！！ いじめは終わったんだったらよかったけど、私は現在無視されているのだ家族にも気を使ってしまうのは辛いね
私も気を使う、、、というより、私よりも弟の方が無視されてないから、うらやましいっていうのかな話しかけにくい面はある…っていうかこの文章肝心の答え書いてないやん！ｗ共感しかできなくてすまん チルルンさん（鹿児島・12さい）からの答え
とうこう日：2021年12月14日
えー… 別に家族に気を遣ってもいいと思います。
それと、いじめられていたときに、なぜ先生や親に言わなかったのですか？
やっぱり親に自分の気持ちを言ったほうがいいですよ!
全然関係ありませんがかりんという名前は本当の名前ではないですか？
年下からすいません。 うさみみさん（選択なし・9さい）からの答え
とうこう日：2021年12月13日

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相談タイトル：「家族にも気を使うようになってしまった…。」