プレッシャーで押しつぶされそうです…：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

プレッシャーで押しつぶされそうです… こんにちは。
私の学校には毎年マラソン大会があります。中１の時私は中学総合優勝をしました。でも去年の中２のマラソン大会で負けてしまい、そっからマラソン大会のことを思うと胸が苦しくなります。親も部活の先生も期待してくれているのですが私にはそれがプレッシャーにしか感じられなくて本当に辛いです。また１ヶ月後にマラソン大会があります。もう遅いと思いますがあと1ヶ月、毎日どんな練習をすれば速く走れると思いますか??マラソン大会は3キロです。お願いします。 みなとさん（選択なし・15さい）からの相談
とうこう日：2021年12月24日みんなの答え：3件

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プレッシャーを味方に どうもめいです！
やっぱりプレッシャーって結構辛いですよね
私が知っているプレッシャーを味方に変える方法を紹介したいと思います。
まずは前向きにしてみるといいです
一回大会で負けたぐらい大丈夫ですよみなとちゃんは前に優勝しているんですから
自分に自信を持って下さい
走る距離が3キロなら一日何キロは必ず走るとかの目標をたて、頑張って練習すれば良いと思います努力は絶対に裏切らない
あとは自分自身の気合次第と思います
本当にみんなの期待に答えたいのだったら努力し続けるし、どうでもいいなら練習もしない
頑張っているといつかプレッシャーも消えていますよ
応援しています
めい（お悩み解決します）さん（福岡・10さい）からの答え
とうこう日：2021年12月27日
これをしとけば、オッケーだと思うよ。 多分、３キロくらいだとスピードより、体力的な面の方がきついと思うから、体力を短期間でつけられるメニューを考えてみたんだけど、
まず、インターバルをするといいと思う。インターバルは、短い距離(500メートルくらい)を八割から九割(ほぼ全力)走って、短い休憩(7分から10分くらい)を取る。また短い距離を走る。これの繰り返し。5回くらい？もうちょっとかも…… まぁ、そんくらいする。慣れるまでは、本数少なくていいと思う。なれてきたらだんだん増やすといいかな。真面目に速いスピードで走れば結構きついはず。

もし雨が降ってて走れなかったりしたら、筋トレをするといいよ。筋肉痛にならない程度で。まぁ、筋トレは調べたらたくさん出ると思うから、自分に合った筋トレ方法でやるといい。

じゃ、マラソン頑張って。 大翔さん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2021年12月27日
プレッシャー感じる時にやる事 楽しいことを頭をいっぱいにしてみたら？

他にも温かい飲み物を飲んだらいいかも！ プレッシャー感じることがあるよ！さん（東京・8さい）からの答え
とうこう日：2021年12月26日

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相談タイトル：「プレッシャーで押しつぶされそうです…」