緊張すると呼吸が…：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

緊張すると呼吸が… こんにちは!アシュティです！カテゴリー迷いましたが学校にさせていただきます。早速本題に入りますが、私は緊張すると呼吸が苦しくなってしまいます。
今日音楽の授業でリコーダーのテストがあったんです。出席番号順で別の教室でやるのですが出番がまだでも緊張してしまいます。そして移動になっていざやるとなるともっと緊張して呼吸が苦しくなってしまいます。音楽の先生は落ち着いたらでいいよ。と言ってくれたのですがやっぱり緊張してしてしまい、出席番号が私よりあとの子が先にやることになってしまいました。その子が終わった後私の番なのですがやっぱり呼吸が苦しいのです。音楽の先生は私の背中をさそってくれたりして落ち着かせてくれました。そのおかげでなんとか呼吸は落ち着いてリコーダーのテストは終わらせました。終って良かったのですが音楽の先生や出席番号が私よりあとの子に迷惑をかけてしまいました。こういう緊張する時？になると私は呼吸が苦しくなってしまいます。他にも数学でみんなの前で答える時もそうなります。その時に色々な先生や人に迷惑を掛けてしまいます。私も深呼吸したりして落ち着かせようとするのですがあまり効果がありません。この緊張すると呼吸が苦しくなるのを直したいです。皆さん何か対処法があれば教えて下さい。お願いします!長文失礼しました。文章下手でごめんなさい！ アシュティさん（静岡・13さい）からの相談
とうこう日：2022年1月7日みんなの答え：2件

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この方法はどう？ こんにちは！まるめ(*´∀｀*)です！
リコーダーのテストしんどいよね！
この前テレビで見た事なんだけと、「4・4・8呼吸」って言うのがいいらしいよ。
どんなのかっていうと、4秒すって4秒間息を止めて8秒吐く！
専門家の人が言ってたからやってみて！

それではバイバイ(о´∀`о) まるめ(*´∀｀*)さん（岐阜・12さい）からの答え
とうこう日：2022年1月9日
おまじないでよければ… こんにちは！
私は、おまじないなら知っています！何個か紹介しますね！
・おでこに指で三角をかくと、イライラやドキドキがおさまります
・大きな木に抱きついて願い事を唱えると不安がおさまります(ちょっとやりづらいですかね…)
・小さな鏡に赤いリボンをつけて持つと人見知りがなくなる
・授業で当てられたら「ドルーク・ドルーガ」と唱えると◎
・机の上にハサミなどの金属を置いておくと、授業で当たらない
などですかね！
私も、声が小さくて、よく「え？」って言われちゃって、恥ずかしくなることあります。
一緒に頑張って乗り越えましょうね！！ みくっちさん（千葉・11さい）からの答え
とうこう日：2022年1月9日

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相談タイトル：「緊張すると呼吸が…」