筋肉痛：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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あるあるだねぇ 筋肉痛あるあるだね！
僕もよくなる、、、痛いけどなれるんだよなｗ
普段は、自然に直すか軽い運動して日に日に直してく
で、ひどいときはシップ！すぐに治るよ～
痛いからって、動かないのはどうなんだろ？、、、、
早く良くなってね！ たっくんさん（北海道・12さい）からの答え
とうこう日：2022年1月30日
筋肉はすぐに回復しません！休みましょう！ 軽く運動するのは大丈夫です。
ただ、無理な筋トレや、その筋肉に負荷をかけるようなことは控えましょう！
筋肉痛は、筋肉に負荷がかかり一時的に壊れたとき、修復、回復するために起こる動作です。
筋肉痛の部位に無理に負荷をかけても、ダイエット効果や筋肉への影響はあまり望めません。
痛みが辛い場合は、筋肉をきちんと休ませてあげましょう！
足が痛い…けど、運動はしたい！という際は、腕や肩、腰など、別の筋肉を中心的にトレーニングをするとよいでしょう。
あと、運動前は動的ストレッチ、運動後に静的ストレッチを行うのを推奨します。
筋肉痛の早期回復に繋がり、予防になります。オススメです！
私も最近筋肉痛が酷くて…。筋肉痛辛いですよね…！無理せず頑張ってください！ ピリオド。さん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2022年1月30日
分かります！！ こんにちは！＃葉凪です！
テテしか勝たん民さんこんにちは！

私も陸上やっていて筋肉痛になります！
その時はマッサージをしています！！

以上＃葉凪でした！！ ＃葉凪さん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2022年1月30日
運動不足で…… こんにちは！@レトロな紅茶です♪ﾑｸﾞｯ@(・●・)@

同じです☆

冬休み明けの運動不足で、筋肉痛に………w

私は筋肉をほぐすためにたくさん動いてます！
結構これがいけるもんで、もう今はバッキバキです♪(^_^)

では♪ レトロな紅茶@めーぷる隊長っ所持品チョコさん（東京・11さい）からの答え
とうこう日：2022年1月30日
うわぁ､同じだぁ！ こんにちはーなあやんです！
最近､私も縄跳びしすぎて筋肉痛です！
階段ののぼり降りは最悪です！特に降りるとき！
私はとにかく我慢しています。
我慢した先に､筋肉がつくという最高のときが待っているのだ！
筋肉痛になる＝筋肉がつく！限界を超えた証！
筋肉痛にならない＝限界を超えてない！体力づくりレベル
ってかんじ！です！なので､筋肉がつく！おめでとう！
これからもいっぱい運動しよう！ なあやんさん（岐阜・12さい）からの答え
とうこう日：2022年1月30日
私も筋肉痛があああ…泣 昨日、体育でバドミントンをやってから、いろいろなところが痛いです…。

前に調べたことがあるんですけど、筋肉痛の時って、痛いから動かないんじゃなくて筋肉をほぐすために沢山動いたほうがいいらしいですよ！

私も半信半疑でしたが、やってみたら意外と気持ちよかったです(´▽｀)

ぜひ試してみてください！ ゆぴたん＃OPカムバック宣言さん（北海道・15さい）からの答え
とうこう日：2022年1月29日
わかるー シップを貼るといいですよー ルルさん（選択なし・9さい）からの答え
とうこう日：2022年1月29日
追記… ごめんなさい！！最初の所が３８４０度になっていました(汗)((3840度はぬるま湯ではない
38度から40度のぬるま湯です…！混乱させてしまったらごめんなさい…！ 道端の草#僕っ子＠ARMYさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2022年1月29日
筋肉をほぐす 痛い所を親指でぐーっと押すイメージでほぐすといいですよ。( 'ω')少し痛いですが ういさん（広島・12さい）からの答え
とうこう日：2022年1月29日
筋肉痛…！！！ ちょっとググってみたんですけど
3840度のぬるま湯にゆっくりつかって軽くマッサージしたり、伸ばしたりしながらからだ全体を温めると、血行促進に効果的だそうです。血行がよくなることで、筋肉痛が和らぎ、疲労回復にも繋がるらしいです！参考になると良いです！(≧▽≦) 道端の草#僕っ子＠ARMYさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2022年1月29日

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相談タイトル：「筋肉痛」