夕飯をドカ食いしちゃう…
私は最近お菓子を我慢してます。周りの友達はみんなすごい細くて私だけ浮いてる感じで体育の着替えとかで恥ずかしいし、そもそも太ってきたからです。昨日と今日は全くお菓子を食べてないし、一昨日から1週間前まではお菓子をこんにゃくゼリーだけとか少なくしてました。でも、昨日と今日、夕飯をドカ食いしてしまいました。毎日夕飯後に筋トレをしたりしてますが、やっぱりドカ食いしたらお菓子我慢した意味無くなりますよね…。(T-T)
どうすればいいですか?やっぱり、お菓子はこんにゃくゼリーを食べるとか程々の量を摂った方がいいでしょうか。
あと最近、起床後、食事前、入浴前後に水を飲むようにしてますが、水を2L飲むと痩せるのは本当ですか?
あとぶっちゃけ筋トレと有酸素運動ならどちらが痩せるのに効果的ですか?
回答お願いします。 リリィさん(選択なし・13さい)からの相談
とうこう日:2022年3月2日みんなの答え:4件
どうすればいいですか?やっぱり、お菓子はこんにゃくゼリーを食べるとか程々の量を摂った方がいいでしょうか。
あと最近、起床後、食事前、入浴前後に水を飲むようにしてますが、水を2L飲むと痩せるのは本当ですか?
あとぶっちゃけ筋トレと有酸素運動ならどちらが痩せるのに効果的ですか?
回答お願いします。 リリィさん(選択なし・13さい)からの相談
とうこう日:2022年3月2日みんなの答え:4件
![※23:00〜6:00は回答の投稿はできません](/soudan/v2/images/btn_answer_ng.png)
[ まえへ ]
1
[ つぎへ ]
4件中 1 〜 4件を表示
-
キツい我慢は逆効果。おにぎりがオススメ おつかれさまです。
お腹が空いているときに、イライラしながらガマンするのは逆効果です。今回やってしまったように、ドカ喰いの危険があります。
なので、工夫しましょう。
ヒトの身体は、食事を始めてから20分くらいで血糖値が上がって、満腹感が出てくると言われています。ということは、夕食の20-30分前くらいに少量の食べ物を食べて、血糖値が少し上がってきたタイミングで夕食をしっかり食べる、というのがいいと思います。
先に食べておく食材のオススメは「おにぎり1個」です。パンよりもカロリーが低いですし、消化もパンやお菓子より時間がかかるので、高めの血糖値を長時間維持できます。学校から帰ってきて空腹のときにも、全く同じ理由でおにぎりが使えます。
おにぎりの他には、生野菜も使えます。丸のキャベツを包丁で6-8個に切り分けておいて、それを手でむしって食べると気晴らしになります。
ぜひ色々試してみてください。 オトコオンナのサトミさん(東京・10さい)からの答え
とうこう日:2022年3月5日 -
わかる一 私も太りまくり…。
でも、じぶんはじぶんでいいよ一! Rさん(千葉・10さい)からの答え
とうこう日:2022年3月3日 -
なるほどね こんちゃ♪輝楽だよ!
わかる!!!私も、中学生になってからお菓子も夕食も爆食してしまいます笑
小学生の頃痩せすぎていたおかげで今はまだ太ってはいませんが、今のままの生活を続けていたら太ると思いますw一緒に頑張ろー(^O^)
有酸素運動と筋トレは…どちらも痩せるのには最適だけど、部活が運動部なら有酸素運動の方がいいと思います。なぜなら部活でたくさん筋肉を使っているのでそれプラス筋トレはちょっとハードな気がするからです。あまり運動しない文化部とかなら、筋トレでもいいと思います。あくまで私の考えです!
お菓子は確かにゼリーとか低カロリーのもののほうがいいと思います。
あめやガムもおすすめです!口の中で溶けるし、あまやガムは終わるまで他のお菓子を口に入れれないからです!なおかつ美味しいしw
夕食は、しっかり食べることは大切だけど、食べ過ぎは良くないので…親に頼んだりして量を減らしてもらうとか、これ以上は食べない!って決めるとかしたほうがいいと思います。あと、よく噛んで食べないと太りやすいです。
バイチャ☆ 輝楽。#かぐらさん(選択なし・13さい)からの答え
とうこう日:2022年3月3日 -
答えにはならないけど... こんにちは!きーちゃんです!
私も結構ご飯食べる方で、最近親に丸くなったって言われます...
ですが、ご飯やおやつを減らす気はありません!!(おい
そのかわり、頑張って運動しようと思います!(そう言って2年やってないけど)
答えにはなってませんが、同じ気持ちなので、それで役に立てたら嬉しいです! きーちゃんさん(愛知・12さい)からの答え
とうこう日:2022年3月3日
[ まえへ ]
1
[ つぎへ ]
4件中 1 〜 4件を表示
-
- 【「相談するとき」「相談の答え(回答)を書くとき」のルール】をかならず読んでから、ルールを守って投稿してください。
-
- 「短編小説投稿について」をかならず読んでから、ルールを守って投稿してください。
-
- キッズなんでも相談では、投稿されたユーザーの
個人 を判断 することが出来ないため、削除依頼 には対応することは出来ません。投稿しても問題ない内容かよく確認してください。
- キッズなんでも相談では、投稿されたユーザーの
![※23:00〜6:00は相談の投稿はできません](/soudan/v2/images/sendng_subbtn.png)
![実施中のアンケート](/images/smp/survey_list_t.png)
- カテゴリごとの新着相談
-
-
- AIと話せるならどんなことを話してみたい?06月26日
-
- スマホプロに物申す!!!07月22日
-
- 林間について!07月23日
-
- 吹奏楽部の人集まれー!07月23日
-
- 部活頑張りたいのに、、、07月22日
-
- 受験生つらい07月22日
-
- 体のことで悩みがあって・・・07月23日
-
- デブと言われる07月22日
-
- バスクラの音量07月22日
-
- にゃんこ大戦争のステージが攻略できない07月23日
-
- 転校する前の学校にいる好きな人から手紙が…!07月23日
-
- 髪型が変な気がする07月23日
-
- うつ病になる夢ってどういう意味??07月23日
-
- たまごっちユニについての質問です!07月23日
-
- 僕が、君に伝えたいこと。04月25日
-
- しばらく放置してたパソコンが充電できない07月22日
-
![いろんな相談先があります](/images/bnr/bnr_sos.png)
![子供のSOSの相談窓口](/images/bnr/bnr_sos_2.png)
いじめで困ったり、ともだちや先生のことで不安や悩みがあったりしたら、一人で悩まず、いつでもすぐ相談してね。
・>>SNSで相談する
・電話で相談する
![24時間子供SOSダイヤル(通話料無料)](/images/bnr/bnr_tel.png)
・>>地元の相談窓口を探す
![チャイルドライン](/images/bnr/bnr_sos_3.png)
18歳までの子どものための相談先です。あなたの思いを大切にしながら、どうしたらいいかを一緒に考えてくれるよ。