【悩み】睡眠について教えて下さい。：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

マークのせつめい

【悩み】睡眠について教えて下さい。 こんにちは。hazh1です。
実は最近、睡眠のことで困っているので、教えて欲しいです。
【困っていること】
・いつも寝るのが11時ごろになってしまう
・早く寝ようとしても眠れない
・よく眠れず、朝も目覚めが悪く疲れが取れていない
【教えて欲しいこと】
１.早く寝る習慣をつけるにはどうしたらいいか
２.睡眠の質を高めるにはどうしたらいいか
３.朝の目覚めをよくするにはどうしたらいいか
４.朝すんなりと起きるにはどうしたらいいか
５.疲れを取るにはどうしたらいいか

出来るだけ簡単ですぐ出来る方法が望ましいです。よろしくお願いします。長文失礼致しました。 hazh1さん（京都・11さい）からの相談
とうこう日：2022年3月15日みんなの答え：13件

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私の寝方なんですが… 私は、歌を歌っていたら寝てます！(°▽°) 莉美さん（沖縄・10さい）からの答え
とうこう日：2022年3月16日
がんばれー！ こんにちは☆彡

私は、毎日夜 9 時に寝て、朝 6 時に起きています！

↓個人的な意見です。

1. 布団に入って、眠れないかもしれないけど、目をつぶっている。
これを毎日続ける。
2. 寝る前に、スマホやタブレット、パソコンの使用をしない。
3. 目覚まし時計を設定する。カーテンを開けて日光を浴びる。
4. ごめんなさい (^_^;) 3 と 4 の質問の違いが分かりません…
5. やはり睡眠！！

参考になれば嬉しいです！ではっ！

umiさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2022年3月16日
私も時々あります！ 本題に入ります。

１体を温める。で、眠くなったら即布団（結構眠くなると思います。）
２ゆっくりお風呂に入る。ちゃんと運動する。
３ちょっとわかりませんが、レム睡眠・ノンレム睡眠というものがあり、レム睡眠のときに目覚めると気持ちよく目覚められるそうです。
４起きたら即座にカーテンを開ける。おひさまの光を浴びる。
５楽しいことをやる！

参考になれば嬉しいです。 樹海さん（選択なし・10さい）からの答え
とうこう日：2022年3月16日

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