【悩み】睡眠について教えて下さい。
こんにちは。hazh1です。
実は最近、睡眠のことで困っているので、教えて欲しいです。
【困っていること】
・いつも寝るのが11時ごろになってしまう
・早く寝ようとしても眠れない
・よく眠れず、朝も目覚めが悪く疲れが取れていない
【教えて欲しいこと】
1.早く寝る習慣をつけるにはどうしたらいいか
2.睡眠の質を高めるにはどうしたらいいか
3.朝の目覚めをよくするにはどうしたらいいか
4.朝すんなりと起きるにはどうしたらいいか
5.疲れを取るにはどうしたらいいか
出来るだけ簡単ですぐ出来る方法が望ましいです。よろしくお願いします。長文失礼致しました。 hazh1さん(京都・11さい)からの相談
とうこう日:2022年3月15日みんなの答え:13件
実は最近、睡眠のことで困っているので、教えて欲しいです。
【困っていること】
・いつも寝るのが11時ごろになってしまう
・早く寝ようとしても眠れない
・よく眠れず、朝も目覚めが悪く疲れが取れていない
【教えて欲しいこと】
1.早く寝る習慣をつけるにはどうしたらいいか
2.睡眠の質を高めるにはどうしたらいいか
3.朝の目覚めをよくするにはどうしたらいいか
4.朝すんなりと起きるにはどうしたらいいか
5.疲れを取るにはどうしたらいいか
出来るだけ簡単ですぐ出来る方法が望ましいです。よろしくお願いします。長文失礼致しました。 hazh1さん(京都・11さい)からの相談
とうこう日:2022年3月15日みんなの答え:13件
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私の寝方なんですが… 私は、歌を歌っていたら寝てます!(°▽°) 莉美さん(沖縄・10さい)からの答え
とうこう日:2022年3月16日 -
がんばれー! こんにちは☆彡
私は、毎日夜 9 時に寝て、朝 6 時に起きています!
↓個人的な意見です。
1. 布団に入って、眠れないかもしれないけど、目をつぶっている。
これを毎日続ける。
2. 寝る前に、スマホやタブレット、パソコンの使用をしない。
3. 目覚まし時計を設定する。カーテンを開けて日光を浴びる。
4. ごめんなさい (^_^;) 3 と 4 の質問の違いが分かりません…
5. やはり睡眠!!
参考になれば嬉しいです! ではっ!
umiさん(選択なし・12さい)からの答え
とうこう日:2022年3月16日 -
私も時々あります! 本題に入ります。
1 体を温める。で、眠くなったら即布団(結構眠くなると思います。)
2 ゆっくりお風呂に入る。ちゃんと運動する。
3 ちょっとわかりませんが、レム睡眠・ノンレム睡眠というものがあり、レム睡眠 のときに目覚めると気持ちよく目覚められるそうです。
4 起きたら即座にカーテンを開ける。おひさまの光を浴びる。
5 楽しいことをやる!
参考になれば嬉しいです。 樹海さん(選択なし・10さい)からの答え
とうこう日:2022年3月16日
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