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食事と運動 こんにちは！みゅうです。私も最近太ってしまって、現在体重をもどしました。
私が気を付けたことを紹介！
①おやつは、２００キロカロリーぐらいまで
②ウォーキングや縄跳び等、ちょこっと運動をする。
③ご飯を食べるときは、汁物→サラダ→お肉や魚→白米にしてるよ。
④毎日体重を計る。自分のめあすの体重より重かったら、少し白米の量を減らす。
一気にせると、キープが激むずなので、まずは自分が太っている原因を見つけて、対策をしていくといいよ。 みゅうさん（千葉・14さい）からの答え
とうこう日：2022年3月31日 -
一緒に頑張ろぉ！ 私も絶賛太ってダイエット中です(><)
私はひなちゃんねるの脚やせ＋下腹部痩せトレーニング、脚やせストレッチを毎日お風呂上がりにしてます！
まだ体重や見た目に変化はありませんが夏には目標の体重までいきたいとおもいます！継続は力なり！！
一緒に頑張りましょう！ LaLaさん（岐阜・16さい）からの答え
とうこう日：2022年3月28日 -
お任せ！ もしかしたら期待裏切ってしまうかもしれませんが私はこの方法で見た目が凄く変わりましたよ。なるねぇのマッサージ太ももとふくらはぎ。メディキュットというかタイツを履けば脚の見た目が変わりましたよ。メディキュット少し高いけど脚がスッキリします！ さくたろうさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2022年3月28日
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