ダイエット：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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大丈夫ですよー！ 初めまして！同い年ですね！一応最初に言っておきますが、私は身長148cmで44kgもあるのでご安心を^_^ 私がやっている対策としては、主に二つあります。
１）ご飯を食べる時は必ずメインディッシュ以外から食べる
2）ご飯を食べた後に、時間があったら適度な運動をする（ご飯を食べる前に運動しちゃうと、余計にお腹が空いて以前より多く食べちゃいましたW 私の経験上ですけどねW）
私の方法なので、マイさんに合うかは分かりませんが、少しでもお役に立てたら嬉しいです！あっ、補足ですが、身長150cmの適性体重は、41kg以上となっているので、マイさんは太ってなんかいませんよー！
ウォーキングさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2022年4月2日
ダイエット まなです。

運動
.ウォーキング 30分or1時間
.縄跳び 30分
.好きな曲でダンス(私はジャニーズとBTSをよく踊ってます)

筋トレ、ストレッチ
.腹筋
.足を上げて腹筋
.腕立て
.スクワット
.ツイストクランチ
.脚パカ
.エア自転車こぎ
を1日100回
.開脚 5分
.脚上げ 5分

食事
.17:00以降はなにも食べない
.お菓子やアイス、揚げ物など食べない
.ジュースや炭酸、紅茶など飲まない
.1日2Lお水を飲む
.夜は炭水化物を少なくする
.毎日ヨーグルトとフルーツを食べる

その他
.湯船に15分浸かる
.22時までに寝る
.マッサージをする

お菓子の食べ過ぎを防ぐ方法
.何カロリーまでと決める
.親に協力してもらってわからないところに置いてもらう

私はこの方法で3年体型維持できたのでぜひ試してください！参考になったら嬉しいです。長文失礼致しました。 まなさん（東京・15さい）からの答え
とうこう日：2022年4月2日
んーこんにちわ( ｀・∀・´)ﾉﾖﾛｼｸ

~本題~
体重を減らすためには、運動と食事制限が大事だと思います。
例えばジョギングやウォーキング、サイクリング、ゆっくりした水泳など、
軽中程度の負荷を継続的にかけるタイプの運動です。
身体にため込まれた脂肪を燃料にして筋肉を動かすので、
有酸素運動には体脂肪を減らす効果、つまりダイエット効果があります。
スクワットもおすすめです。

お菓子を食べすぎない方法としては、

①お菓子のストックをしない。
②おやつの時間を決め、「ながら食べ」をしない。
③食べるときは温かい飲み物を添えて食べる。
④普段の食事をしっかりする。

などです。

また、お菓子を食べる時間によって太るかが決まるみたいです。

分泌が一番少なくなる時間が午後3時ごろ。
逆に、分泌量が多くなる時間は午後10時～午前2時ごろです。
そのためお菓子を午後3時に食べれば、夜に食べるよりも脂肪になりにくいのです。

お菓子を食べるときは、なるべくカロリーの低いものなどを食べると良いかもです。

頑張ってくださいね。
ではっ☆ 。*＊りん＊。*さん（栃木・13さい）からの答え
とうこう日：2022年4月2日
調べたよ！ おやつは、袋のままじゃなくて分けて（お皿にのせて）食べる
食制限のダイエットはしないでね。それに太ってないよ！！ すーぷさん（千葉・11さい）からの答え
とうこう日：2022年4月2日

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相談タイトル：「ダイエット」