過食がやめれません：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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罪悪感半端ないよね．．． こんにちは！めあ．だよぉ！

過食辛いよね…
わたしだったら少しずつ量を減らしてく！
食べ物を太りにくいものにしたりすれば？
なんか食べたいなって思ったら、ガム噛んだり！
キシリトールガムおすすめ！歯にいいし美味しいよ！カロリー低いし！
後は、かたいグミとか？

少しずつ頑張ってね！

ﾊﾞｲﾊﾞｲ！ めあ．さん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2022年6月13日
他の人も言ってるけど アメを舐める・ガムを噛む（硬めのもの、おせんべいとか）・低カロリーなこんにゃくゼリーや寒天ゼリーを食べるというのはどうでしょう。お菓子や料理の写真を眺めてその気になる（逆効果？）とか、水や麦茶でお腹を満たしてみるとか（特に砂糖０の炭酸水はおすすめ。ジュースは意味無し）とか。カッコが多すぎてすみません！ バレリーナさん（和歌山・11さい）からの答え
とうこう日：2022年6月13日
えっと こんにちは！かめです
過食ですか…辛いですね…今までよく頑張りましたね！
アヤさんは相談していて偉いです！
無理に過食をやめてしまうとストレスが溜まるらしいですよ。(今調べました笑)なので徐々に過食をやめて行った方が良いです！
太らない食べ物を食べると良いです。前の回答者さんが言っていたように寒天とか！ツルッとしてて食べやすいですよ～。私もよく風邪の時に薬と混ぜて食べたりします。
その他にも太らない食べ物はたくさんあります！あまり深く考えすぎないでください。過食は悪いことではありませんから。
例えば私のお母さんがダイエットの時に食べいていた糖質オフクッキーとか。
そういうのを食べて徐々に減らして言って過食を辞められるかもしれません。
辛抱強く続けて行ってみてください！

参考までに！
かめさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2022年6月13日
わたしもです こんちゃす！とりっぴーです！僕的には、寒天ゼリーがお勧めだよん！「ちょっとしあわせゼリー」のソーダ味がお勧め！めたんこおいぴいよ。 とりっぴーさん（東京・11さい）からの答え
とうこう日：2022年6月13日
無題僕は拒食です。でも過食だった頃もあるのでお答えします。

因みに僕が過食をやめられて、しかも拒食になった原因はよくわかりません。気づいたら拒食になってました。ゴミレベルで参考になりませんね。

おすすめは飴やガムです。たぶん口の中になにかがないと不安になるんじゃないでしょうか。飴だと噛んでしまうことが多いのでガムをおすすめします。ただしこれらも食べすぎると虫歯になるので気をつけてください（吐き過ぎで歯が溶けるよりはマシですけどね）。

また、お金を持ち歩かないことも推奨します。お金があるとコンビニに寄って何かしら買いたくなるので。なるべく店のない道を行くとより良いでしょう。

あとは体重計に毎日乗ることで「やばいこんなに食ってる」って実感が湧いて自制できることもあると思います。次善の策ですが、とにかく食べ物を目に映さない、食べ物のある部屋に行かないなど強制力のある行動をしてみてはどうでしょう。

食で快楽追求をするという思考を変えるために、なにか没頭できることを探すのも手です。気がついたら時間が過ぎてることってありますよね。そうやって意識を食べること以外に向けるんです。

参考程度に。 柊馬さん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2022年6月13日
うーん あなたが本当にやめたい、と思っているなら自然とやめられるはず。だから、辞めたいと思えるような刺激があれば、やめられると思います。それか、自分で作るか。わざと、怒られてみるとか。つらいことを乗り越えられたら、やめられている、とおもうんですけどねえ。 のっきーさん（東京・9さい）からの答え
とうこう日：2022年6月13日

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相談タイトル：「過食がやめれません」