不眠と食欲不振：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

不眠と食欲不振 毎年夏になると食欲が無くなって、しかも入眠困難になります。朝も早く目覚めます。

食欲不振はそんなに辛くないのですが、眠れないのは結構苦痛です。因みに寝る前にスマホ見てませんし、カフェインも特に摂っていません。大体いつも寝る前は勉強しています。就寝時間は12~1時くらいで、起きる予定なのは7時ですが、いつもそれより一時間くらい早く目が覚めます。覚めたあとは眠れません。睡眠用BGMを聞くとわりと安定して寝られるのですが、逆にないと寝られないので依存するのが怖くてそんなに聞けません。

運動してないのも原因かもしれませんが、受験生なのでおちおち運動なんかしている暇がありません。

辛いとか苦しいとか以前に比べれば全然無いし、ここずっと病んで泣いたりすることは半年以上ないです。心が安定していて、ストレスもそんなに無く今の環境に満足しているのに眠れません。去年の今頃は相当苦しんでいたので、それに比べたら千倍はマシです（環境が劇的に良くなったというよりは心が成長して落ち着き、自分の状況の客観視と諦観視ができるようになった感じです）

今はまだしも夏休みに入るとほぼ塾に籠もって勉強するので体力が無いとやっていられません。睡眠や食事を欠くと勉強に支障が出そうで怖いです。どなたか対処法をご掲示ください。 柊馬さん（選択なし・14さい）からの相談
とうこう日：2022年7月8日みんなの答え：8件

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暑さで夏バテ、かなあ…？ 年下から失礼します。

自分も今年は似たような状況です。

自分の場合は「暑くて寝苦しい」という原因がはっきりしているので、とりあえずエアコンを1-2時間くらいフルパワーで回して、その後も扇風機を2台まわして何とか寝ています。

それに加えて床置きタイプの除湿機をずっと点けっぱなしにしていて、一昼夜ずっと回していると2リットルの排水タンクが満杯になります。

☆ ☆ ☆

というわけで、もし「蒸し暑さ」が原因にありそうなら、こんな手順で対応してみてください。

①部屋が蒸し暑ければ、まずはエアコンの設定温度を一番下（18℃とか）まで下げてフル回転。扇風機もフル回転。

②気温計が25℃くらいになったら、エアコンを停める。扇風機はそのままフル回転。

③全身の汗をしっかり拭いて、着替えて、就寝。

④もし温度より湿度に弱いタイプなら、除湿機を親にねだってみてください。タンク容量1500mLの製品が、ネット通販で4000円弱からあります。

ではでは。 オトコオンナのサトミさん（東京・11さい）からの答え
とうこう日：2022年7月11日
大変だね 多分ストレスがかもしれないし、たまには、外でお散歩することもやった方がいいかな？受験頑張ってくださいね るりさん（東京・9さい）からの答え
とうこう日：2022年7月9日
病院ともかく病院！ みほるりさん（大阪・10さい）からの答え
とうこう日：2022年7月8日
今の状態　危険かもしれません。 多分なんですけど
食べてないため眠くならなくて不眠になってしまっていると思います
そしてみると結構重度な不眠症ですね
気を付けたほうがいいです
少しでも多く食べると人間は眠くなりやすくなるのでぜひごはんを
食べたくなくても食べてほしいですね

重度になると生活に支障が出てしまいます
お気をつけて！
母　医療関係者さん（山形・12さい）からの答え
とうこう日：2022年7月8日
同じ。 私も、給食食べてたら、ごちそうさまでしたってみんなが言う前に食べ終わることが小学校4年間ありません。寝るとき、「シープ…シープ…シープ…」というと眠くなってくるそうです。（私はやったことないけど） いちごさん（福島・9さい）からの答え
とうこう日：2022年7月8日
専門家のもとで然るべき治療を 不眠症にも必ず原因はあるはずですそこで役に立つのが国が実施している福祉施設の一つである病院という組織にみてもらうのが手っ取り早いでしょうしそのほうが柊馬さんのためでしょうね ぽんちさん（山梨・6さい）からの答え
とうこう日：2022年7月8日
大変ですね 受験勉強お疲れ様です。
不眠と食欲不振…
それに受験勉強は自覚してないかもしれませんが体疲れてると思います
不眠だけではなく食欲不振のことも心配です。
このままだとガリガリに痩せてしまうので危険です。
経験したことがないので、調べてきました。
〈不眠の対処法〉
1.「適温で入浴」３８～４１℃程度のお湯に入ると、副交感神経が優位になります。
2.寝る前に簡単なリラックス法を行う
3.寝つけなかったら寝床を離れてリラックスできることをする
食欲不振については、お母さんやお父さんに相談してください。
病院に行くことをオススメします。 自称陰キャ女子さん（福岡・11さい）からの答え
とうこう日：2022年7月8日
他を頼る 自分だけでの解決は難しいですよね。
私は病院へ行くことをおすすめします。
不眠や食欲減退は立派な症状ですよ。自分でなんとかできないならお医者様に診ていただけばいいんです。
かかりつけ医がいればそこへ、いなければ小児科か、内科ですね。
保護者様の協力で病院を探して、夏になるとこういう症状があってそれがつらい、と言って診て貰いましょう。
普通に病気かもしれませんし、お薬出してもらえるかもしれませんし、お医者様の判断で例えば心療内科など紹介してくれるかもしれないので。 猫猫さん（選択なし・15さい）からの答え
とうこう日：2022年7月8日

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相談タイトル：「不眠と食欲不振」