貧血で息切れが周りより凄くてしんどい：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

貧血で息切れが周りより凄くてしんどい 中一のソフトテニス部です。
私は貧血で、周りよりすぐ息切れしたり呼吸を整えても全然息切れが治らないのは自分でも分かってたんですよね。ちなみに今は夜に鉄剤を飲んで数値をとりあえず上げてる最中です。
今日の部活は特にそれが分かって周りと違う事が悔しくて悲しくて涙が出そうになっちゃったんです。もちろん涙は流してないし、流しそうな顔もしてないですけどね？笑
しかも友達は貧血は息切れするっていう事を知らないと思うし、先輩だって私が貧血って事をもちろん知らないから体力ないとか適当にやってるとか思われてたらホントにどうしたらいいのか分からなくなります。

同じような境遇の人が居たら教えてください。
あと息切れした時すぐ呼吸を整える方法とか、なんなら息切れしない方法とかあったら教えてください！

あと、、その、、、、慰めの言葉なんかも待ってます、、、、というか欲しいです

たくさんの回答待ってます!! むむさん（島根・13さい）からの相談
とうこう日：2022年7月27日みんなの答え：3件

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分かります 私は貧血のせいで爪が白くなっているのもちょっと嫌ですね なゑるわさん（秋田・14さい）からの答え
とうこう日：2022年7月29日
それわかります！ 私も息切れ多いです
今は少しマシなんですけど、よく学校で
すぐリレーとかでも息切れをしてしまってキツイです！
息切れしないために出来ることを私はあまり知らないのですが、少しずつ慣れていくのが良いのではないでしょうか？
一緒に頑張って行きましょう まるさん（東京・10さい）からの答え
とうこう日：2022年7月29日
それは大変でしたね‥ こんにちは、七草です。‥それは、大変でしたね‥。対処法は少なからず知っております。以下の通りになってます。
１食後のコーヒー、紅茶、緑茶は控えましょう。（飲んでも良いですが）なぜ控えるかというと、これらには、鉄の吸収を低下させる、「タン二ン」が含まれているからです。「タンニン」をとり過ぎてしまうと、せっかく食事で鉄分を取り入れても吸収されにくくなってしまうので、「タンニン」を含まない、麦茶やほうじ茶を飲むことをおすすめします。
２食生活で、鉄分を摂ることです。鉄鍋や、鉄のフライパンとかがあれば、それで調理してみてください。少量の鉄がでてくるので、あればでいいのでやってみてください。ただし、鉄分は吸収量が悪いので、吸収が良くなるビタミンＣを同時に食べてください。また、赤血球を作る葉酸やビタミンＢ１２の摂取も大切です。
３おすすめの食材鉄分‥カツオ、マグロ、レバー、豆類、海藻、ほうれん草、小松菜など。ビタミンＣ‥いちご、キウイ、じゃがいも、柑橘類など。ビタミンＢ１２‥アサリ、のり、レバー、卵、チーズなど。葉酸‥キノコ、枝豆、ほうれん草などです。
参考になれば幸いです。お大事に！ 七草さん（静岡・11さい）からの答え
とうこう日：2022年7月28日

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相談タイトル：「貧血で息切れが周りより凄くてしんどい」