全く眠れん...：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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とっておきのこと教えてあげる！ 最近寝不足が解消されて嬉しすぎる琥珀ちゃんですヾ(*´∀｀*)ﾉｷｬｯｷｬ（タメ口です)
【本題】
φ(..)ふむふむおけワイがめっちゃ眠れるようになった方法を教えてあげるよ(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ…
１,布団の上であぐらをかく★ここから一切体を動かさないようにする
２,目を閉じ、呼吸を眠ってるくらいゆっくりにする。
３,何も考えない（★重要）※１分以上何も考えないでいることはとても難しく恐らく２０秒以内に考えてない映像が勝手に現れます。(現れない場合なんでも良いのでなにかキャラクターなどを一瞬だけ思い浮かべてください)
４,”無意識”に現れた映像をただただ見続ける
５,フッと意識が戻り『今半分寝てた？』のような状態が起きたらゆっくり布団に入る
６,横になって１~５をもう一度行う
おわり
参考になったら良いな－(人´∀｀)．☆．。．:*･ﾟ 琥珀さん（千葉・10さい）からの答え
とうこう日：2022年7月31日
寝れないっっっ？ ども！あんころりんです。( ｀・∀・´)ﾉﾖﾛｼｸ

あんころ、もの凄く夜に弱い、、、、だからすぐ寝ちゃう、、、、
でも、目を半開きにしたり、羊を頭の中で数えたり、、
あんころはこの２つですぐ眠っちゃうんです、、
参考にならなかったらごめんね
では
($・・)/~~~ あんころりんさん（東京・10さい）からの答え
とうこう日：2022年7月31日
私も！ こんにちは！milkです。

私は、起立性調節障害で、夜が寝れなくなりました。
でも、私は、病院に行って、睡眠薬をもらって、寝れるようになりました。
リラックスしたり、スマホは、1時間前にやめることも言われました。

アロマをつけたり、マッサージをするのも、おすすめ！
まずは、病院に行ってみよ！
それでは～～♪ milkさん（広島・14さい）からの答え
とうこう日：2022年7月30日
今日同じこと相談した 今日同じこと相談しました。採用されるかわからないけど。

最近私も、全然眠れないんですよね。
その代わり、中途半端な時間に寝落ちしてしまうし。
昨日は、布団に入ってから1時間半くらい眠れませんでした。

私も、もしかしたら不眠症かもしれません。

お互い、今日は寝れたらいいですね！ Moco Mocoさん（大阪・15さい）からの答え
とうこう日：2022年7月30日
私も同じです こんにちは!asahiです。
私も昼は昼ねもしちゃうのて夜は中々ねむれません。
そこで私は昨日からこんなことをしました。
・昼ねをしない
・スマホ等はねる１時間前にやめる
・横を向いてねる（自分的にはすごくいいです）
・ねむれなくても目をとじる
などですね．昨日これ全てやったらすぐねれました!
参考になったらうれしいです!

では! asahiさん（東京・11さい）からの答え
とうこう日：2022年7月30日
自分は 自分は，
・就寝90分から60分前に風呂を済ませる。
・食事は就寝2時間から3時間前に済ませる。
・カフェインを夜は摂取しない。
・夜は照明を少し暗くする。
・昼寝は就寝6時間前まで。
・寝る時の室温は20度前後が好ましいが，自分は25度くらい。
・寝る直前に多量の水分を摂らない。
・風呂後は安静にする。
・出来れば夜はブルーライトを浴びない。
・眠くなったら寝る！
等ですかね。
参考になったら嬉しいです。
Shelioさん（埼玉・14さい）からの答え
とうこう日：2022年7月30日
最近私も寝れてないな… 今日もこんにちはｌ・ω・)ノにうむです！
私も最近寝る直前に妄想ばっかりで全然寝れてないです…いつの間にか寝ていたなぁって感じです…
ちょっと今から対策考えてみます…(●´･ω･)a ｪｯﾄ…
・眠れる音楽を聴く
・ASMRを聴く
・睡眠導入剤を飲む
・とりあえず目を閉じる
このくらいですかね…あんまり参考にならなくてごめんなさい…
それではお邪魔しました|ω・`)ノ |Юマタクルネ にうむさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2022年7月30日

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相談タイトル：「全く眠れん...」