助けて。夜に襲ってくる恐怖と寂しさと不安：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

助けて。夜に襲ってくる恐怖と寂しさと不安 夜に急にくる恐怖と寂しさと不安が辛くて、辛くて…。助けてほしいです。

本当に夜泣いたり、パニックになって、過呼吸になったり、色々します。本当に、どうすればいいですか？しかも私は児童養護施設なので、ルールも厳しいので、寝ること以外してはいけないのです。本当に何もしてないから、襲ってきて、やばいです、
おんなじ体験をしてる人や、少しでも、恐怖心や不安などを無くす方法があったら教えてくれると、ありがたみです。 みひみひさん（選択なし・15さい）からの相談
とうこう日：2022年8月10日みんなの答え：5件

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私も同じです 私も夜になってくると、涙が出てきたり過呼吸になったりして苦しくなります。
みひみひさんは夜になると急にそのような症状になるのですね。大変つらいと思われます。
苦しいときは体を横向きにして、深呼吸するといいと思います。深呼吸にもいろいろやり方があるけど、4秒吸って8秒吐くみたいに、吐くときは吸うときよりも長めにするといいですよ(個人の感想)
あと、大切なのは辛いことを話したり、助けを求めらる場所やはけ口を作ることですね。ネット上のどこでも良いですし、こことかでも良いし…。辛いことを一人で抱え込むのはだめですよ？
みひみひさんが少しでも楽になりますように Ｒさん（静岡・12さい）からの答え
とうこう日：2022年8月14日
深呼吸して、解放する 「息を吸って2、3秒止め、吐き出します。これを3回。このとおりに続けてください」

この方法で呼吸するとたちまちすべてのことがスローダウンし、心と体をリラックスさせ、エネルギーを呼吸にチャネリングする役に立つ。呼吸は疲れを外に出すので、不安に打ち勝ち眠りに落ちやすくなります。
おつきみだんごさん（広島・13さい）からの答え
とうこう日：2022年8月12日
私も同じでした 私も同じでずっと怖くて朝なら大丈夫なのに…特に2年生の時と今年の1学期とか酷くて解消法は妄想です！私は物心ついた時にはもうしてました。本当に簡単で良いんですよ！私のは私が主人公でその国の姫100人目の子でむつごで…とかちなみにその主人公の名前は百合優梨奈です！楽しいですよ♪慣れたら少しは怖く無くなると思います！ みーやさん（滋賀・13さい）からの答え
とうこう日：2022年8月11日
分からないけど、、 ももです。

同じ状況になったことがないから分からないけど。

精神科を受診した方が良いと思います。 ももさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2022年8月11日
わかります… 僕もよるめっちゃ怖くなります。
なんかほんとに夜だけ音に敏感で、
少し風が吹いた音が聞こえたぐらいで、もう怖くなっちゃって。
僕はそういうとき、なにか柔らかいものを抱きしめて寝てますよ。
柔らかいものを抱きしめて何も考えずにぼーっとしていたら、いつの間にか朝になっているわけです。
柔らかいものがなかったら、枕でもいいですよ-！
みひみひさんが、それでも怖いのなら、本当にごめんなさい！
年下からすみません！
では、さよなら-！ S.Kさん（福岡・10さい）からの答え
とうこう日：2022年8月11日

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相談タイトル：「助けて。夜に襲ってくる恐怖と寂しさと不安」