早く入るには？ 誰か、教えて！
こんにちは。ワン友です。
私は運動会でリレー選手目指して自主トレーニング中です。
小６なので最後はリレー選手になりたいんです！
私は短距離走苦手でクラスの中では真ん中くらいです。(長距離は学年女子1位です、昔は本気で走ろうとせず、したから数番目でした。そのせいで本気で走れない気がするんです！
で、夏休み中練習して1週間経って坂登りタイムが1秒くらい上がり、自信もついてきたんですが、、、。
足首捻挫した気がします！(9月の初めの週に選考します)
なので、
捻挫の症状や早く治す対処法、予防法
早く走るコツ！
を教えてください！
お願いします。
ワン友さん（東京・12さい）からの相談
とうこう日：2022年8月12日みんなの答え：2件
私は運動会でリレー選手目指して自主トレーニング中です。
小６なので最後はリレー選手になりたいんです！
私は短距離走苦手でクラスの中では真ん中くらいです。(長距離は学年女子1位です、昔は本気で走ろうとせず、したから数番目でした。そのせいで本気で走れない気がするんです！
で、夏休み中練習して1週間経って坂登りタイムが1秒くらい上がり、自信もついてきたんですが、、、。
足首捻挫した気がします！(9月の初めの週に選考します)
なので、
捻挫の症状や早く治す対処法、予防法
早く走るコツ！
を教えてください！
お願いします。
ワン友さん（東京・12さい）からの相談
とうこう日：2022年8月12日みんなの答え：2件
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早く治すのは…無理かも。 どぉもっ！「ぶどぉ。」だぜぇ！
捻挫を早く治すっていうのは無理かも…。
速く走るコツなら！
・えっと、とにかく足上げる
・できるだけまえかがみ
・地面めっちゃ強くける！
…です！
じゃ！ 「ぶどぉ。」さん（埼玉・10さい）からの答え
とうこう日：2022年8月14日 -
頑張って 中2陸上部男子が回答させて頂きます。
ポイントをいくつか載せますね♪
1. 走り出しは前傾姿勢で地面を強く押す。
2. 加速できたら上体を起こして姿勢をまっすぐにする。
3. 一番スピードに乗っている時は地面から反発をもらってリズム良く走る(この時、接地は親指の付け根付近を意識)
これを意識したら結構速くなると思います！
動画を撮って確認するとわかりやすいですよ。
足が痛い時は極力走るのは避けましょう。
(痛みが引いたら軽いメニューから)
1日の練習量は無理ない程度が良いです。(練習後のストレッチをしっかり！)
食事もバランスよく栄養を摂って健康に過ごしましょう。
9月の選考頑張ってくださいね！応援しています。(^^)／~~~ Sさん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2022年8月13日
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