夜早い時間に寝るにはどうしたらいい？：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

夜早い時間に寝るにはどうしたらいい？
僕は中学生になってから寝る時間がいつも遅くなりました。
僕は塾に行っていて、火曜日と木曜日に行っています。塾が夜の9時40分まであって、帰ってくるのは毎回10時過ぎです。
週2回は寝るのが11時ごろ（12時近いこともある）なので、生活リズムがくるってしまい、いつも寝るのは10時30分から11時ごろになってしまいます。
僕はまだ身長が低いのでしっかり寝て伸ばしたいのですが、どうしても寝る時間が遅くなってしまいます。
早く寝るにはどうしたらいいでしょうか？
またメリハリのある生活を送るにはどうしたらいいでしょうか？

このことを友達に言ったら、「健康的な生活してるじゃーんwww」「俺なんていつも寝るの12時以降だよwww」などと言われます。なのでこう言う回答は必要ないです。
紅坂さん（選択なし・12さい）からの相談
とうこう日：2022年8月20日みんなの答え：4件

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教えます！ はろっ！挨拶変えたし名前もがっつり変えたよ！
みゅう！です。
( ｀・∀・´)ﾉﾖﾛｼｸ
本題ご！

ねる前に沢山本を読んだりドリル眺めたり、頭真っ白にすると早く寝れます。
何も考えないでポカーンとするのが良いです。

いつのまにか、ぐーｚです！
参考になるといいです！

紅坂さんまたあおう！ばいちゃ☆彡 みゅう！さん（広島・13さい）からの答え
とうこう日：2022年8月21日
早寝をするためには 寝る時間にコーラとかはのんでいませんか。コーラにはカフェインとゆうものが入っていてそれになることで寝られなくんるんです。あとは中学校から帰ってきてから寝てないですか？寝ると弔意逆転とゆうことになって寝られません いおさん（大阪・8さい）からの答え
とうこう日：2022年8月21日
米軍式睡眠法 タイトルにも書いてあった通り米軍式睡眠法です。
これで96%の兵士が2分以内に眠れたそうです。
銃声が聞こえても、昼でも眠れます。
やり方は全身リラックスして、なにも考えないようにすればいいんです。
ちなみに私は、眠れなくて2時ごろに寝てました。
詳しいやり方は調べてください。スミマセン
では失礼しました。
山田さん（岐阜・10さい）からの答え
とうこう日：2022年8月21日
朝は？？ 朝は何時ぐらいに起きてるのかな？
塾行くまでに時間はあるかな？あるんだったらそこで学校の課題や次の日の準備をしたらいいと思うよ！ 黒猫ちゃん＠キンプリ箱推し(≧▽≦)さん（兵庫・14さい）からの答え
とうこう日：2022年8月21日

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相談タイトル：「夜早い時間に寝るにはどうしたらいい？」