全然寝れない：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

全然寝れない 睡眠不足です。

全然寝れません。

いつも寝るのが午前3時くらいになっています。

小学生がこんなに起きていたらいけないのはわかっていても寝れません。

どうしたら良くねれるかアドバイスしてくれませんか？

よろしくお願いします。 アロケルさん（兵庫・10さい）からの相談
とうこう日：2022年9月14日みんなの答え：2件

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私のやり方です〜 こんばんは。もかです！私も二ヶ月前位は全然寝れない体質だったんですけど、今から教える方法をやれば、少しは早く寝られて明日すっきり起きれるかもしれません！絶対ではないです。 1.寝ようとする1時間前は絶対に動画やスマホを見ない 2.コーヒー等を飲まない 2.お風呂はお湯を溜めて肩まで浸かり、13分ほどは入ること。 3.ベッドに行く前に、アイマスク等を着け、自分でリラックス出来る体制で寝る。布団はお腹まで掛けておく。（暑い場合は大丈夫） 4.寝る時は「羊が一匹」などをしない。逆効果です！ 5.考え事をしていると脳が働いてるままだと思うので何も考えずに寝ましょう！どうしても考えれない事ができない場合は、寝れる用の音楽、好きな音楽を流しましょう。うるさい音楽は逆効果ですっ！ 6.部屋は自分の体温に合わせて調整する。この通りです！難しいしそそっかしいですが、これを毎日やるときちんと早く寝れるようになれると思います長文すみません！ですがこれをやると早く寝れるようになるのでぜひ試してみて下さいね！ もかちゃんさん（岐阜・14さい）からの答え
とうこう日：2022年9月15日
僕もだよ アロケルさんこんばんは。僕も寝るのはそのくらいなのであんまし言えませんがw良い方法は(私的に)クッションとか枕に顔をもふって埋めたり、眠くなくても目を瞑るとかです！ ポメポメさん（愛知・9さい）からの答え
とうこう日：2022年9月15日

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相談タイトル：「全然寝れない」