すぐに寝る方法教えて：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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寝る方法はこれ。 寝る方法は目を閉じて、起きる時間まで絶対に目を開けない様にすると寝れるよ。あと、深呼吸する。深呼吸したら、血流が良くなって、副交感神経が高くなって眠くなるよ。それと、右の横向きで寝ると、自律神経の負担が減って眠くなるらしい。あと、寝返りする。寝返りすると、血流が良くなって眠くなる。

眠くなる方法は早起きする。早起きすると、夜の早い時間に自然に眠くなるからおすすめ。ホットミルクを飲むとメラトニンが増えて眠くなるのと、体が温められてリラックスして眠れるからホットミルク飲むといいよ。

ハエトリグサさん（選択なし・18さい）からの答え
とうこう日：2022年11月15日
おやすみｯ!!(( こんにちは.ふたばです♪((* ´ ` )* . .))”ﾍﾟｺﾘ
｡･:*:･(`>.<*人)｡･:*:･ﾖﾛｼｸﾈ♪

.+°*Oo｡.本題.｡oO*°+.

えっと…

□寝る前にﾃﾚﾋﾞを見ない
ﾃﾚﾋﾞを見たら，興奮して
早く寝付けないらしいです.

□昼間に運動する
運動したら，疲れが取れて
ぐっすり眠れるそうですｯ!

こんな感じです♪+*

まぁそう言っても，わたしは
こんなことしなくても
すぐねれるけどね☆((
__________________________________
では~(o´･ω･`o)ﾉｼ ふたば＃元ニコりんさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2022年11月15日
ねむねむ.｡oO やっほー(*´･ч･`*)ﾑﾆｭｯ
ちょこらだよっ(*-ω-).｡oO

*＊ほんだ～いっ＊*

目をつむって…

どんな夢を見れるかなぁ～??
って考えてたら眠れるよ。

ちょこの場合だけどね。笑

ばい(´つω･`｡)ばい
ちょこらさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2022年11月15日
(_　_)。゜zｚＺ 初めまして！
ふわりんです！o((>ω< ))o
名前覚えてくれると嬉しいです！ヾ(≧▽≦*)o

.☆.｡.:.+*:ﾟ+｡ .ﾟ･*..☆.｡.:*本題へ.☆.｡.:.+*:ﾟ+｡ .ﾟ･*..☆.｡.:*

私も去年くらいだったかな..！
眠いのに寝れなくて・・
困ってたことがあったよ！

おススメの方法は目を温めること！
薬局とかにアイマスクみたいのが売っているから買うといいかも。
あとは・・
目をつぶるときに妄想するとかかな・・。
たまーに妄想してたらあっという間に寝てた！ってことがあったから！

参考になったら嬉しいな..!

それでは！
おつふわ～！
(^・ω・^ ) Bye～☆ ふわりん　元ゆるるん＠ちょーてーふ民..さん（愛知・12さい）からの答え
とうこう日：2022年11月14日
わかるよー！ 私も夜、なかなか眠れません…。

それで解決方法を教えるね！

①寝る前にテレビなどを見ない！(勉強とかする！)

②あまり食べ過ぎない！(テレビとかで満腹になったらよく寝れるとかゆうけど寝付けないよ！)

③兄弟姉妹がいたらしゃべらない！(みんなが寝てる雰囲気作り)

④もう寝ない！(寝たらだめと思うと余計に眠くなるよ！)

個人差だから生きてるなーさん信じないでね！ｗ(どゆこと？ｗ)

長文失礼しました。

じゃあねー！ 気球さん（選択なし・10さい）からの答え
とうこう日：2022年11月14日
羊を数える こんちゃ！こんばんは！パラムです！
私は眠れないときは羊数えます。友達は3000匹いったりして。
短文すみません！それでは！ パラムさん（栃木・12さい）からの答え
とうこう日：2022年11月13日
めっちゃ簡単！定番の寝つけ方法！ はろー！ぷにぷにいちごミルクだあよ！
羊を数えます！（頭の中で。）
柵とか背景とかリアルに描くと、楽しいですよ。
ぐっばい。
ぷにぷにいちごミルクさん（千葉・10さい）からの答え
とうこう日：2022年11月13日
(´ぅω・｀)ﾈﾑｲ こんちゃっ(^^♪元ミルキーのおはぎだよ！ニックネーム覚えてくれると嬉しいな(*^-^*)
【本題】
早いと布団に入ってから5秒で寝るはぎのんがオススメする、すぐ寝れる方法
1.お布団をあっためておく
2.寝る10分前にはお布団に入る
3.ホギャーーーッッ！！！！！ってやる((HA？
4.ゴロンゴロンする((意味不明
5.液体化する((脳みそある・・・笑？
読んでくれてありがとう(*'ω'*)ばいちゃっ(^^♪ おはぎ＊元ミルキー＊関西弁強めな岐阜県民さん（岐阜・11さい）からの答え
とうこう日：2022年11月13日
いろいろあるけれど 一旦力を抜いて、何も考えないようにします。力があまり抜けない場合は力を入れて10秒くらい経ったら力を抜きましょう大体の眠れない時は、これで眠れています。 ドラさん（愛媛・9さい）からの答え
とうこう日：2022年11月13日
4-7-8呼吸法 こんにちは桜桃です！

この呼吸法のやり方は、
4秒かけて鼻から息を吸って、7秒間呼吸を止めて、8秒かけて口から息を吐く
というものです！

最初の1ヶ月は1日4回以内、そのあとも多くて1日8回が適切らしいです！

ネットで調べた情報ですが、ためになれば幸いです！

それでは！ 桜桃さん（愛知・11さい）からの答え
とうこう日：2022年11月13日

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