寝れない：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

マークのせつめい

寝れない 最近、寝ることができません。寝る前に余計なことをぐるぐると考えてしまったり、不安になったりして寝ることができません。
嫌なことやショックなことがあるたびにそのことがずっと頭にはりついていてうまく寝付けません。しんどくて息ができないです。
どうすればよく寝れるようになりますか？回答よろしくお願いします。また嫌な記憶を薄めるためには何をしたらいいのでしょうか… Cさん（選択なし・12さい）からの相談
とうこう日：2022年11月25日みんなの答え：2件

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私こーしてる 私はそういう日はASMRを聴いて寝ています。
めっちゃすぐ寝れます。
いろんな音聞けるASMRがおすすめです。
私はいつもASMR店長のを聴いてます…(_ _).｡o○ すとりすのななこさん（新潟・12さい）からの答え
とうこう日：2022年11月26日
めっちゃわかる わかります。
私も眠れない日が割とありますね。
一番酷かった日は、毎日5時40分に起きるのに夜中の2時半まで寝られなかったです。
最近、急に眠れない日が増えてやばいです。

一度、眠れないときに寝転がりながら、睡眠BGMを聴いたことがあるんですけど、
私は眠れなかったです。(^_^;)
心は落ち着くけど、余計に目が冴えて、眠れませんでした。
睡眠BGMは人によると思うので、一度試してみてもいいと思います。

不安なことは、音楽を聴いたり、本を読んだり、他のことをして考えないようにするといいと思います。

あとは、寝る前にスマホを見ない、寝る前に軽いストレッチをする、寝る前に白湯（さゆ）を飲む、などが睡眠導入効果があるらしいです。

眠れない夜は、しんどくて辛いけど、
お互いのんびり生きていきましょう！
一日、二日くらい寝られなくても死にませんし。
今日は眠れますように。 モエカさん（大阪・16さい）からの答え
とうこう日：2022年11月26日

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