体力がない…
こんにちわ、月見です。
私は陸上部に入っています。
でも全然体力がつかないんです。
校庭2周するのも疲れる。
家で運動したいんですけど、兄が勉強してるから
やめろと言われる。
どうしたら体力つくんでしょう？ 月見さん（千葉・13さい）からの相談
とうこう日：2022年11月25日みんなの答え：4件
私は陸上部に入っています。
でも全然体力がつかないんです。
校庭2周するのも疲れる。
家で運動したいんですけど、兄が勉強してるから
やめろと言われる。
どうしたら体力つくんでしょう？ 月見さん（千葉・13さい）からの相談
とうこう日：2022年11月25日みんなの答え：4件
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わかります！…でも大丈夫！ 私も陸上部です。
私も最初はおそかったんです。でも今伝える方法でとても速くなりますよ！
それは、毎朝走ることです。
あんまり信用ないかもしれませんが、
私もやったらとても速くなリました！
ぜひやってみて下さい！ #ＨJＲ#さん（千葉・11さい）からの答え
とうこう日：2022年12月21日 -
頑張って！ 体力をつけるには、筋力がつく筋トレよりも持久力や心肺機能を鍛えた方が良いです。
筋力をつけすぎると逆にエネルギー消費量が多くなって体力が下がる原因にもなります
家で体力をつける、というのは難しいですね。厳しいかもしれませんが外で走った方が良いです。
冬の寒い日に走ると心肺機能が鍛えられますよ！やってみて下さい
体力があまりにもない場合は
エネルギー不足、鉄不足による貧血、睡眠不足などの原因も考えられます。
見直してみてもいいかもしれませんね！ ああああさん（岡山・14さい）からの答え
とうこう日：2022年11月29日 -
それは大変だね… こんちゃ！ルキです！
私も陸上部入ってるよ~ 最近の練習キツすぎてヤバい…
家でする時は基本的にストレッチと筋トレをしてるよ。なんか近くに運動公園があればそこで練習したりしてみても良いと思う！あと友達とか誘って一緒に練習したりとか。 良かったら参考にしてみてね！一緒に頑張ろ！それでは！ ルキさん（栃木・14さい）からの答え
とうこう日：2022年11月26日 -
家で静かにできること 早速本題、家でできる体力のつく運動
・プランク
・ニーアップ
・プッシュアップ
・サイクリング(腹筋の状態から足をあげて、足を回転させる）
・ランジ
・腹筋
・背筋等々・・・
分からないことはぜひ調べて、やってみたください！
運動例)腹筋30回、背筋40回、サイクリング60回、ランジ15回×2～3セット程
慣れてきたら回数やセット数を増やしてやってみてください！
体力がつくように頑張ってください！応援しています！
(私も陸上部です！） mkさん（香川・12さい）からの答え
とうこう日：2022年11月26日
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