早寝早起きの秘訣とは(°▽°)：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

早寝早起きの秘訣とは(°▽°) はじめまして、こたつです(*´∀｀*)
最近は、とっても寒いですよねー。
さて、本題に入っていきます！
①夜、すぐに眠れる方法、知っていますか？
②パッと目が覚める方法、知っていますか？
③お昼寝せずに済む方法、知っていますか？
という二つのことをみなさんにお聞きしたいです(o^^o)
最近、寒くなってきたので、余計に起きるのが辛く、困っています。
また、早く眠れれば、早く起きられると思うので、早く寝るコツ(？)も知りたいです！
それと、私、よくお昼寝とか居眠りもしちゃうので、しないようになりたいんです。
ここまで読んでくださってありがとうございました。
よければ、回答の方も、ぜひぜひよろしくお願いします！
それではみなさん、さようなら(≧∀≦) こたつさん（群馬・10さい）からの相談
とうこう日：2022年12月2日みんなの答え：5件

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そーだなぁ。 ①日中よく体を動かしましょう！
規則正しい生活を送ろう！

②明るい音楽を聴く、日光を浴びる！

③たくさん夜に寝よう！ ふゆくんさん（その他(海外)・14さい）からの答え
とうこう日：2022年12月25日
運動かな？ ①昼間に適度に体を動かす

②ごめんなさい分かりません

③睡眠時間しっかりとる

参考にならなかったらすいません メカロロさん（埼玉・12さい）からの答え
とうこう日：2022年12月4日
こたつさんだ～!! こんにちばんわ!元にーないの、そなだよ☆:*･ﾟ

こたつさん回答ありがと!!
感謝の舞っ(

｡:+* ﾟ゜ﾟ *+:｡:+* ﾟ゜ﾟ *+:｡:+* ﾟ゜ﾟ *+:｡:+* ﾟ゜ﾟ *+:｡:+* ﾟ゜ﾟ *+:｡:+* ﾟ゜ﾟ *+:｡

①４-７-８呼吸法!!４秒間鼻から息を吸って、７秒間止めて、８秒間口から息を吐く!こたつさんに効くかわかんないけどそなはいつもやってるよ><
②うーん…わかんない☆そなも教えてほしぃ(
③夜しっかり寝る!
参考になると嬉しいなっ♪

今日もキズなんのみんなが幸せになれますように (っ`･ω･)っ＝＝＝＝＝*;'*';☆
じゃ、(*>-<)ﾉ そな＃元にーない改名したっ☆:*･ﾟさん（大阪・11さい）からの答え
とうこう日：2022年12月4日
個人的に大切にしていること！ 寒いときは、こたつから出るのも一苦労ですよね、、、
生活リズムを整えるために、個人的に大切にしていることをご紹介します！

1：寝る前にパソコンやスマホなどをみない/深呼吸をする(吸うの4秒、吐くの8秒)/自分が寝やすい姿勢を考える
2：目が覚めたら、チャイルドポーズ(正座してそのまま上半身を床につけ、力を抜く、ネットで検索したら出てきます)を五分くらいする
3：眠くなってきたら、立つ！そして動く！(変な踊りをするとか、水を飲みに行ってもいい)/ただ、疲れや睡眠負債がたまっている場合もあるので、その時は寝ましょう。

こんな感じです！少しでも役にたったら嬉しいな(^-^ まいさん（群馬・13さい）からの答え
とうこう日：2022年12月4日
早寝早起きの秘訣(*´ڡ`●) やっほぉ.*＊ぽむ。だよぉ（●"●）.*＊
①夜おそくまでメディアを使用すると
眠れなくなるよぉ..。
メディアは寝る２時間前までにすると◎
②早く寝ること！
③夜、早く寝るとぐっすり眠れるから、
お昼寝しなくて済むよ！

じゃあ、こたつちゃんまた会う日まで.*＊ ぽむ。さん（新潟・12さい）からの答え
とうこう日：2022年12月4日

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