腹筋を程よく割るには？：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

マークのせつめい

腹筋を程よく割るには？ やっほー！りこです！！

最近、お腹がぽっこりしてきて…ひらべったくしたいです。それには腹筋を割ったほうがいいのかな？って思ったんだけど、どうやって割るか分からなくて…
できるだけ短期間で！ひらべったくできる方法を教えてー りこさん（山梨・14さい）からの相談
とうこう日：2022年12月7日みんなの答え：3件

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腹筋！ 腹筋を無理しない程度にやってました。私は一ヶ月くらいで触った感じが少しゴツゴツしてきましたよ！
おもちさん（北海道・11さい）からの答え
とうこう日：2022年12月28日
腹筋を寝る前に三十回じゃ 腹筋を寝る前に三十回やるとよいぞ。結構つかれるからの。でも１日サボったら２日分の六十回じゃ。できるだけサボらん方がよいぞ。頑張って腹筋GETじゃー！ 藤四郎さん（京都・12さい）からの答え
とうこう日：2022年12月11日
！こんにちは！

まず腹筋は短期間でつくれません、よくYouTubeで「○週間で腹筋ゲット」とかそうゆうサムネがありますがあれは釣りサムネなので期待しないほうがいいです
食事制限＋筋トレを毎日続けて1年でできます

・筋トレ
YouTubeで探してやるのが手っ取り早いですが一応書いときます

腹筋→２０×２、プランク→３０秒×２、クランチ→１０×２

・食事制限
お菓子、ジュース、菓子パンは禁止です
でも野菜ばかり食べる生活は筋肉をつくれなくなるのでやめましょう

ゆで卵、フルーツ、野菜、鶏むね肉、豆腐、納豆、ワカメ、大豆などタンパク質が豊富な食べ物を食べるといいです
もちろん甘い物以外は食べてもいいですが食べ過ぎだけはやめてください
タンパク質も多く摂取するのはよくないらしいので何事も食べ過ぎ注意です

頑張ってください もるさん（選択なし・17さい）からの答え
とうこう日：2022年12月8日

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