体力の作り方：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

体力の作り方 中一の女子です。
私はバスケ部に途中入部したいです
しかし、この前20分間ランニングをしたのですが、2回休んで、最後の方はバテバテでした。本題にはいりますが、体力作りのため、週にランニングを何回すればいいのでしょうか！？また、どのくらいの距離や時間でランニングをすればいいのでしょうか！？なるべく1ヶ月で十分な体力が欲しいです！本当にずっと悩んでいます。 恐竜大好き民さん（北海道・12さい）からの相談
とうこう日：2022年12月10日みんなの答え：3件

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もも流体力づくり！ こんにちは！年下からだけど、参考程度に見て下さい
重要だと思うのは、自分の限界以上にやることだと思いマス。限界までは今の実力です。そこからやることが、自分の力になるんだと思いますよ。鍛え方は何でもいいです。ランニングでも、腹筋でも、スクワットでも。とにかく、限界以上やってみてください。でも、倒れないようにして下さいね。私は、このやり方で力ついてます。頑張って下さい！！ ももさん（愛知・12さい）からの答え
とうこう日：2022年12月12日
自分はやってないので参考程度にお願い 文月です。

恐竜大好き民さん、おはようございます。
よろしくお願いします。

私は１日2㎞ぐらいで良いと思います。
それで慣れてきたら少しずつ距離を伸ばしていけば良いと思います。
自分はやってないのに上から目線ですみません。

以上です。
失礼いたしました。 文月さん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2022年12月12日
体力作り 陰です。よろしくおねがいします。
早速体力の付け方を教えるね。
毎日少しずつ走る距離や時間を伸ばしていくこと。そうすることによって、少しずつ走るのが楽になっていくと思いますよ。
元バドミントン部としてね。
では頑張ってくださいね。 陰さん（三重・15さい）からの答え
とうこう日：2022年12月11日

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相談タイトル：「体力の作り方」