全然眠れない：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

マークのせつめい

全然眠れない こんにちは。スプリングです。「スー」と呼んでください。

私はタイトル通り、夜全然眠れません。寝ようと思っても寝つくのに3時間近くかかります。
布団に入る時間は20時です。でも寝付くのは大体23時くらいでその後も悪夢などで1時間おきくらいに目が覚めてしまいます。
こんな調子なので私はもともと過呼吸の病気なのですが(過換気症候群)、その発作が強まってきてしまいました。
また、毎日眠くてたまらないです。起きても眠った気がしません。

受験も近いので困っています。助けてください。 スプリングさん（京都・12さい）からの相談
とうこう日：2022年12月17日みんなの答え：2件

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めっちゃわかる！！！ 私も以前自然教室に行ったとき、緊張してしまい寝るのに4時間かかりました。そのトラウマか、今でも寝つくことに時間がかかります。私は、寝ようとして焦ろうとしないでリラックスして寝ようとすると1時間半くらいで寝ることができました！（まとめ）時計とか見ないで、深呼吸して焦らず寝てみてね！（寝れなくても死ぬわけじゃないから！！） るなさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2022年12月19日
寝れる方法 こんにちは！にーこです。

私も前までは全然寝れなくて、一日の睡眠時間が4時間の日もあったほど。
でも、色々調べて改善したから教えるね！
・「寝ないと、、」って考えると逆に寝れなくなるから「絶対寝ないぞ！」みたいな事を考える
・中指の付け根をマッサージする
・寝る30分前はスマホ、テレビなどを見ない
・寝る4時間前になったらカフェイン飲まない
・布団ので寝る以外の事をしない
・湯船にしっかり浸かる

試してみてね！ にーこさん（東京・14さい）からの答え
とうこう日：2022年12月18日

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