至急！痩せれる方法を教えて！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

至急！痩せれる方法を教えて！ こんにちわ！さなです！

最近、ていうかここ２年くらいなんですけど、少しずつ太ってきています、、
嘔吐恐怖症だからか緊張しているのかわからないんですけど、学校だと少食です（笑）家だと、たくさん食べてしまいます、、

本当に最近太りすぎてて、顔がパンパンになってしまい、目が小さく見えてしまうのと、二重だったのに一重になりかけているのです。

そして、親に体重を知られたくなくて、三学期に身体測定があるんです。そのときに痩せれているようにしたいです！良い方法はないでしょうか？？
長々と読んで頂き、ありがとうございました！！
さなさん（愛知・12さい）からの相談
とうこう日：2022年12月29日みんなの答え：4件

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頑張って！ まあちゃんで～す(^^)/
よろしくね♪

＜本題＞
私は、

１,食べるときの注意！
食べすぎははよくないけど
食べないのもあまり良いことではない
自分の中でここまでという事を決めたら
どうでしょう？

２,運動もする事！
運動しないとよけいに太ってきます。
でも、「〇分までやったら休けいしよう」などと
決めておくといいと思います((休けい大事！

３,牛乳を飲むと・・・
牛乳は脂質が少なくて
一日に２本、牛乳を飲んでいる人の方が
痩せているという研究結果もあります！

さなさん、頑張って下さい まあちゃんさん（兵庫・11さい）からの答え
とうこう日：2023年1月5日
ほどほどに頑張ってください！ さなさんはじめまして！年下から失礼します。

【本題】
先に言いますと、子供の頃からダイエットするのはよくないと思います…。

さなさんは12歳ですよね？12歳といえば、身体が成長する時期ですし、過度なダイエットをすれば、大人の女性に成長するのに必要なホルモンなどにも影響が出てきます。

でも私も女子なので、｢痩せたい｣、｢可愛くなりたい｣という気持ちはよく理解できます！なので、食事の量は減らさずに運動を人一倍頑張ればいいと思いますよ～！

食事は成長のために欠かせません。運動なら、筋肉も育ちますし、痩せますし、一石二鳥ですよね！体育の授業以外に運動をするだけでもだいぶ変われると思います！

ちなみに私は痩せる為に、なわとびや腹筋、足パカなどを頑張っています！手軽にできるのでかなりおすすめです！

先程も言いましたが、食事の量を減らしたり、過度なダイエットをするのは成長にかなり支障が出ます。だから過度なダイエットをするのは辞めておいた方が良いと思います。

一緒にダイエット頑張りましょう！長文失礼しました～！
咲良さん（北海道・11さい）からの答え
とうこう日：2023年1月4日
女の子は健康のために脂肪が必要 女の子は、女性ホルモンの量やバランス維持のために、体脂肪が欠かせません。
はじめての生理の初潮から大人の女性になる準備が始まるには17％以上の体脂肪が必要で、大人の女性の体になったら健康維持のために22％以上の体脂肪が必要です。

人間は脂肪からも女性ホルモンが作られているからなんです。
このため、女性は体質的に脂肪をたくわえやすい方がいます。
毎日の食べる量が多くないのに、脂肪がつきやすい方も女性の中にはます。

こういう体質の方は脂肪が燃焼しにくい方もいるのですが、基本的にはスポーツや毎日の遊びで体を動かして、脂肪をネルギーとして消費してもらうことです。
食事制限をすると、体の中の栄養が足りなくなり女性ホルモンの量やバランスが悪くなってしまうので、絶対にやってはいけません。

平均体重よりすごく多い場合をのぞいて、無理に痩せようとするとかえって生理のしゅうきなどにえいきょうが出やすくなるので、おすすめはできません。

大事なのは体脂肪率なので、体重よりも今の体脂肪率がいくつなのかで判断します。
17％～22％ならねんれい平均値で正常、22％以上35％みまんでも健康上問題なしです。 おやつにゃんさん（神奈川・15さい）からの答え
とうこう日：2022年12月30日
筋トレ！ おもちです！こんにちはー。
そういうときは、糖分控えるといいよー。それだけじゃダメ！ってときは筋トレしたらどうかな。脂肪が筋肉に変わるんじゃない？このときの糖分はなるべく控えてね。でもこれはおもちが考えただけだから、効果なかったらごめんね。おもちは逆に痩せすぎだからよくわかんなくてごめんね！ おもちさん（北海道・11さい）からの答え
とうこう日：2022年12月30日

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