最近寝れない：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

最近寝れない こんにちは
めいりです名前覚えてくれるとうれしいな
(ジャンル違ったらごめん)

-本題-
・最近全然眠りにつけない
・元々時間がかかる方だった(1時間とか)
・最近はもっとかかるようになった(1時間半～３時間以上)
(ここから理由)
・寝ようとしても今日のことを思い出したり、嫌な事がどんどん頭に出てくる。
・エアコンや、空気清浄機の音とかの小さい音が凄い大きく聴こえる
・よく分からない音が聴こえる。
・とてつもなく不安になったりする。
・いつも考えないような事をめっちゃ考えてしまう。

っていう事がある。
解決策(眠りにつきやすくなる方法とか、寝れない理由をなくす方法)とか、自分もなった事がある人はその時の症状？とかその時はこうしたとか教えてください。

最後まで読んでくれてありがとう
じゃあバイバイ めいりさん（愛知・12さい）からの相談
とうこう日：2023年1月10日みんなの答え：7件

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ストレスとかじゃない? こんにちはマンタローオンザマンタローです
タイトルどおり、ストレスやつかれとかだと思いますそういうときは

・いいこと、楽しいことを考える
・早めにねる
…とかがいいと思います
なので、体調に気を付けてつかれをためすぎないとよくねれますよー
ではまた!
マンタローオンザマンタローさん（和歌山・11さい）からの答え
とうこう日：2023年1月12日
自分もそういう時あった！！ こんちは！ハスター！！です！
分かるよその気持ち！夜寝れないと不安になるし、怖いよね！
でも安心して寝れるようにYouTube見たり、お気に入りのぬいぐるみと寝たり、
夢の内容どんなのみれるかな？とか考えたり、ホットミルクとか暖かい物を飲んだりすると寝やすよ！自分も2年生の夏くらい？から1人で寝るの怖かったけど今は中1だから平気！
そのうち自然と慣れてくるから寝れるようにお風呂とか？ゆっくり使ってたっぷり休んでね！
私から言えるのはこれくらいかな？
じゃ！またどこかで！！ ハスター！！さん（大阪・13さい）からの答え
とうこう日：2023年1月11日
答えます！ こんにちは！
えんぽつです(｡･ω･｡)ﾉ"ﾖﾛｼｸｯ

自分もたまに寝れない時あります。
寝れなくなった時は、
なんか物凄い恐怖感に襲われたり、
汗かいたり、心臓がすごいバクバクなったりしてました。

だから自分は、
・楽しい妄想をしながら寝る
・寝たい、寝れなかったらどうしよう…と思わない
・無になってとりあえず目を瞑る
・呼吸をゆっくりする
(4秒吸って、7秒止めて、8秒で吐くみたいな…とりあえずゆっくり)

みたいなことをやってます。
それでも寝れない時は、
もう今日は寝んくていいやーって思って暗いまま座ってます。
そしたら自然と眠くなって寝ちゃいます笑

ではー！ えんぽつさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2023年1月11日
ぐっすりです わたしはすぐ眠れるよ
すぐ眠れない時は・・・
1好きな本を読む
2推しと一緒に寝ている気分に!!
かな役に立つと嬉しいーー!! ぐっすり眠れるさん（愛知・11さい）からの答え
とうこう日：2023年1月11日
答えます こんにちは、あーちゃんです(о´∀`о)
私も一時期眠れないことがありました。
眠れるようになる方法、わかりづらいかもしれませんが、紹介します！

①オルゴール系の、穏やかな曲想の音楽を流す
→寝る前はできるだけスマホを使わないほうが◯
ブルーライトの影響で余計に眠れなったり、睡眠の質が悪くなったりします。

②寝る前に温かいお茶or白湯を飲む

③腰を温める
これは、私がカウンセラーさんから教わった方法です。
手で股関節の少し上（腰？）らへんを手で温めて下さい。
もちろん、布団に入った状態で大丈夫です。
風呂の温度ぐらいのお湯で温めるとかして、できる限り手は
温かくしておいてくださいね！
よく眠れますよ(^^)

④たくさん運動しておく（体を運動で疲れさせて眠くする）
※眠る前の運動はNGです。体が起きてしまうので。

３つめはわかりづらいかもしれません、、、ごめんなさいm(__)m
それでは！ あーちゃん #キッズカウンセラーさん（福岡・15さい）からの答え
とうこう日：2023年1月11日
大変ですね… 大変ですね。（他人事）解決策なら与えられます。
・YouTubeで落ち着いた音楽（ヒーリング？）を聴く
・楽しい事・こうであれば良いなと思う事を妄想しながら目を閉じる
・推しor好きな人を思い浮かべながら寝る
です！！参考になれば嬉しいです！！ あーるんさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2023年1月11日
それなら・・・ はじめまして。あいあいです。名前覚えてくれると、嬉しいです。
寝る前にそういう事があるのは、よくわかります。私もそういうことを考えてしまうので。でも、今は、だいぶ気にしなくなりました。私は、
・寝る場所を変えます。自分が落ち着くところで寝るようにしました。
・ついてる。と、１００回言います。ついてるっていうだけで、本当についてるこ
とがおこるし、１００回だと、数えている間に眠くなって寝ちゃいました。
ってことをして、眠れるようになりました。毎日、これを続けると、いつか、自然と眠れるようになります。
頑張ってください！！眠れるようになりますように。
名前覚えます！！ あいあいさん（和歌山・12さい）からの答え
とうこう日：2023年1月11日

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相談タイトル：「最近寝れない」