生理前のねむけ…どうしよう：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

生理前のねむけ…どうしよう 私は生理前症候群？が少しあります、そのせいで生理になるまでの3日から5日はものすごいねむけにおそわれます。

夜10時までには寝て5時半、6時に起きて8.7時間寝てます

生理中、生理終わりとか普通の時は元気で昼寝とかめったにしないのに生理前だと1日中眠いです

でも寝たら寝たで罪悪感で泣いてしまいます…タイマーで15分くらいかけたらいいんですかいつのまにか寝てる時は1時間とか過ぎてて…

今受験生だし来年高校だしずっとこんな調子なのは嫌ですどうしたらいいでしょうか？
(わがエネジードリンクエネジードリンクとかは体に悪そうだし気軽に飲めないので嫌です。コーヒーも苦くて飲めません(T . T))

眠気をとる方法か、いい睡眠をとる方法ありませんか？ ココナッツさん（選択なし・15さい）からの相談
とうこう日：2023年1月11日みんなの答え：3件

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うちもめっちゃあるっ！！！ ココナッツさんはじめまして！こんにちは！
さきです！よろしくお願いしまーす！

【本題】
私も。生理前はホント眠いし調子悪いんです。
こーゆー時は無理しないのが大切！あと好きなことするとか。
しょーがないからね！あと、どーしてもやらなきゃいけない時は、
薬が一番です！ さきさん（新潟・11さい）からの答え
とうこう日：2023年1月15日
私は生理の症状はあんまりないけど、、、 やっほー！る～だよ！
私は生理の症状はあんまりないけど答える！
私は生理はお腹もいたくならないし眠くも何にもならないからわかんないけど答えるね！
私は普通に眠たいときは瞼をつまむ？感じでもって優しく、くりくりみたいな感じで揉んでる！
あんまり語彙力ないからおすすめはできないけど。
あれだったら病院とか行ったりしてみてもいいかも！
少しでも参考になれば！ る～さん（大分・11さい）からの答え
とうこう日：2023年1月12日
答えます ＞生理前症候群？
PMSですね。（正しくは月経前症候群）

◎眠気を取る方法（簡単）
・冷たい水を顔や首に当てる
・水やお茶を飲む
・ストレッチをする
・息を止める
など。

◎良い睡眠方法
・就寝前にスマホやパソコンは使ってませんか？就寝前の90分前には使用を控えた方が良いみたいです。
・毎日正しい時間に起きて朝日を浴びましょう
・運動習慣を身に付けましょう。ウォーキングやランニング程度で良いです。負担がないようにしましょう。

受験頑張って下さい！
まみまみさん（愛知・14さい）からの答え
とうこう日：2023年1月12日

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相談タイトル：「生理前のねむけ…どうしよう」