テスト中・授業中緊張しすぎて辛い：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

テスト中・授業中緊張しすぎて辛い 私はテスト中や授業中のような、周りに人がたくさんいて、なおかつ静かな場所にいると
自分が音を出さないようにすることばかり気にするようになってしまい、唾液がうまく飲み込めなかったり、お腹が鳴ってしまったりしてしまいます。

この前も80分100分80分の国数英の模試があったんですが、特にお腹がひどく鳴ってしまいました。
同じような状態の方はいますか？どうにかできないでしょうか…？

あと、昼ごはんの間も自分の咀嚼音が気になり、放送で流れる曲のおかげで今は食べられている状態です。(テスト期間中は流れないのでその時期は食べられません。。)

他にも対人恐怖症などの症状とよく当てはまるものがあるんですが、心療内科や精神科に行ったらこういうものは治るものなんでしょうか…？ クレーターさん（選択なし・15さい）からの相談
とうこう日：2023年1月14日みんなの答え：4件

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私も全く同じ悩み持ってます！ わかり味が深すぎます！周りに同じ悩みを持っている人がいないので結構、一人で悩んでました。辛いですよね… ONEさん（選択なし・17さい）からの答え
とうこう日：2023年1月15日
私も一緒だよ〜 私もよく授業中にお腹が鳴ったり、唾液を飲み込む時にゴクって音が鳴る事が、日常茶飯事です。なので、朝ごはんをめちゃくちゃ食べて行って、鳴らないようにしています！仲間はいるので、大丈夫だと思います。一緒に頑張ろう！ スプラ勢さん（栃木・12さい）からの答え
とうこう日：2023年1月15日
貴方自身も変わらなければ そういうところで治療というのは心理士と話したりしてどうたらこうたらなので、いきなり治る訳ではないと思います。性格は変えづらいものなので貴方がだんだん慣れていく必要があるんじゃないでしょうか。
対人恐怖症は生活に支障が出るほどのことなので精神科とかに行って相談するのはおすすめですよ。
俺も咀嚼音とか気になって唾も飲み込めません。汚い話ですが授業中唾が口に溜められて乾燥してます笑笑お腹も意識してしまって鳴って恥ずかしいです。人前で喋る時は声が変わって震えて大変です。俺は人に触られるのも無理なんで人が嫌いなんですかね笑 ルウさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2023年1月15日
ガチ共感！ 年下から失礼します。私も1月の受験とか、塾のテストでめちゃめちゃ緊張してました。そうゆう時は、まず深呼吸して十秒でも何もしないでじっとしてる。焦りもいずれはおさまるので、待ってみたらいいかと。お腹が鳴るのはしょうがないですが、鳴った瞬間にぎゅってお腹しめるとある程度は。咀嚼音は、ちょっと経験がないのでわかんないです。でも気にしなくて大丈夫だよ！ さやさん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2023年1月15日

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相談タイトル：「テスト中・授業中緊張しすぎて辛い」