緊張のほぐし方：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

凄い！ 代表に選んでもらったのマジで凄いです！緊張しますよね…とりあえず深呼吸をしましょう 雫(*･ω･)さん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2023年1月31日

自身を持って！！ こんにちは！~°彩°~です！(さやって読みます！)
私はそういうのが好きなんですけど、でもやっぱり緊張します！
なるべく緊張をほぐすために、何回も何回も読む練習をして、より自分に自信を持たせることを頑張ってます！
そして、本番は、落ち着いて深呼吸しましょう！
本番までまだまだ日付はあります！
参考になると嬉しいです
頑張ってね！！
ではではー！
~°彩°~さん（東京・13さい）からの答え
とうこう日：2023年1月30日

安心して！ はずかしくないような気持ちで、すぐに言っちゃえ！
言えれば気持ちいいよ！がんばれ！ ゲームするキツネさん（神奈川・9さい）からの答え
とうこう日：2023年1月30日

参考になれば 年下から失礼します

私もすぐに緊張してしまいネガティブに考えてしまう方の性格なのですが、この方法をやってからは昔よりは緊張することが少なくなりました。

その方法とは、とにかく自分に自信を持つことです。例えば、過去の記憶から自分が成功したことなどを思い出して「あの時は大丈夫だったのだから出来ないはずが無い」と自分に言い聞かせるなどです。そして、本番の前の日にネットで緊張をほぐすツボなどを洗いざらい検索して、本当に効果があるかは分かりませんがお守り程度に実践しています。 ニラ玉さん（神奈川・12さい）からの答え
とうこう日：2023年1月30日

大丈夫だよ！ 私は、入学式の代表の言葉やったんだけど、読み間違えても誰も笑わないし全然大丈夫だったよ！まぁでもあまり考え過ぎると間違えちゃうからリラックスして代表を楽しめばいいと思うよ！(ポジディブでいこう！) 団子さん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2023年1月30日

つづき！ こんにちは！まちゃです！続きです！
そして､1分間それができたら、次に､手を握ったり開いたりしてね。できたら、腕を､曲げて伸ばしてを繰り返して､最後に､手を組んで、天井に向かって大きく伸びをしてください！
最後に、目を開けて､完了です！（目を閉じたくなかったら閉じなくていいよ！）

空いている時間に、試してみてね！
本番でも、空いてる時間に！してみてね！
リラックスできるよ！応援してるよ！

もし、あんまりまちゃの、説明わかんなかったら､10秒呼吸法で、検索してみてね！
力になれたら嬉しい！ まちゃさん（福岡・12さい）からの答え
とうこう日：2023年1月30日

まちゃも、同じようなことあった！ こんにちは！まちゃです！
よろしくお願いします！

まちゃも､普段ぜんぜん前にたたない性格なんだけど、学校の代表に選ばれて､リモートで、全生徒に作文を読んだり、地域の、意見発表会で、大ホールで､作文を、読んだよ！
いろいろな人が、たくさんきていて、緊張した！
でも、終わって､自分に自信が持てたよ！

まちゃは、作文読む前に、めっちゃ深呼吸して､大丈夫、大丈夫！ってめっちゃ思ってた！
他にも、今回は、まちゃが、試してみて、めっちゃ落ち着いて、緊張が和らいだ、10秒呼吸法を教えるね！

ゆっくり10秒を数えてできる呼吸法だよ！

姿勢を整えよう！床に足を前の方でつける。この時､椅子にもたれてね！そして、おしりに、重圧が、かかりすぎず､軽くなりすぎずにしてね！太ももに､手をおく姿勢にしよう！
まず、目を閉じて､1、2、3の3秒間息を吸います。次に､1、2、3、4の4で息を止めます。そして、5で5、6、7、8、9、10と、息を吐きます。この時､ストローに、息を吐くみたいな感覚で吐いてね！これを1分間やります！
つぎの回答に、かえるね！ まちゃさん（福岡・12さい）からの答え
とうこう日：2023年1月30日

リラックス~ 声のトーンを高くしてみてはどうでしょうか？

気持ちもプラスに向かうと思います！

あとは

大丈夫や、自分ならいける！、頑張れ自分！

と口に出すのもいいかと思います！！

音として脳が認識することで自分に軽い洗脳(?)がかかってちょうどいいかな、

自分の名前を言う方が効果あるのでは！？と、今思いました。

頑張れ~！！！ まろんさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2023年1月30日

答えます！(｀･∀･´) こんにちは！こいたんです！

~本題~
深呼吸して。目をつぶってもいいから、おもいっきり言っちゃえ！
こわくない。こわくない。

以上！
(｀･∀･´)ｵｳｴﾝｼﾃﾙﾖ! こいたんさん（神奈川・10さい）からの答え
とうこう日：2023年1月30日

相談タイトル：「緊張のほぐし方」