自傷行為をやめるには：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

自傷行為をやめるには 菜緒です。親のことで色々あり、気持ちをどこに向ければいいかわからず自傷行為をしてしまっています。
私の親は俗に言う毒親で、正直、今までだいぶ振り回されてきました。
ただ、ずっと自分が悪いと思って生きてきたのもあり、本当はどうなのか、どうしたらいいのかわからず、思い出して辛くなった時にやってしまったんです。
もうやめたいです。
信頼できる先生にも怒られました。今までも怒られたことや注意されたことは普通にありましたが、こんな怒られ方したのは今日が初めてです。大声を出されたわけではないですが、こう、本当に怒ってるんだな、っていう…。
『それやられると、正直ちょっと腹が立つ。自分のこと大事にしなさい。』と言われました。
私のことを嫌いだから怒っているわけではないというのも痛いほどわかるから、だから余計に申し訳なくて…。
なんとかしたいです。どうしたらやめられるでしょうか。
辛口回答はお控えください。 菜緒さん（選択なし・12さい）からの相談
とうこう日：2023年2月9日みんなの答え：10件

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自傷行為をやめるために… ちゅきちゅきー！ども、心菜です(*^^*)ﾖﾛｼｸﾈ

…菜緒さん、今まで本当に辛かったですね。本当に頑張ったと思います。
自傷行為…やりたくてやってるわけではないんですよね。辛くて辛くて、誰に頼ればいいかわかんなくて、どうしようもなくて、やってしまったこと…。

しかし、自傷行為は決していいことではありません。それは菜緒さんもわかってるはずです。
だから、自傷行為をやる回数を、少しずつやめていきましょう。
例えば毎日やっていたら２日に1回にしたり、週１でやってしまうのなら月１にしたり。少しずつ、少しずつでいいから、自傷行為をやる回数を減らせば、いずれおさまるとおもいます。

先生も…ね。先生はきっと、本当に菜緒さんのこと大事に思ってたから、そんなこと言ってしまったのだと思います。菜緒さんの体を、もっと大事にしてほしかったんだと思います。だから、先生のこと、恨まないであげてください。

きっと、菜緒さんも幸せになれるときがあります。
自分の明るい先を、信じてください。
きっときっと、笑って過ごせる日が来ます。

菜緒さんの幸せを、私は心から祈ってます。 心菜　#長尾くん大河おめでと；；さん（愛知・12さい）からの答え
とうこう日：2023年2月11日
うん、 こんにちは、まーちゃんです！

菜緒さんはずっと頑張ってきたんですね、ここに相談してくれて本当にありがとう

私は、2、3回ですが、自傷行為をやったことがあります
ちょっと、ほんとにちょっとだけ傷つけただけです
それだけでも親には無理やりやめさせられました
カウンセラーの先生にも、やりたくなっちゃうだろうけどだめだよって言われました

無理やりやめさせられるのは、本当に辛かったけど
そこからは、なんとか耐えてやっていません

自傷行為は、絶対やるなとは言わないけど
菜緒さんは、自分でやめたいと思ってるみたいだから、きっと大丈夫。やめられるよ。

自傷行為以外にも、ストレス発散の方法はたくさんあります。
紙をぐしゃぐしゃにする・破る、布団に突っ伏して大声で叫ぶ、とにかく好きなことをやりまくるなど
方法は人それぞれだから、自分に合うのを見つけてみてね。

焦らなくていいんだよ。
自分のペースで、深く考えずに。

お互い頑張ろうね

読んでくれてありがとう まーちゃんさん（福井・13さい）からの答え
とうこう日：2023年2月11日
やってました、、。 やってました、、。
先生とか親にはバレないところにですが。
受験がストレスすぎて、、。
爪齧ったり。(これも自傷行為の一つなんだそうです)
でも、そのことをきずなんに書き込める菜緒さんは、
勇気をすごく持ってるから、素敵ですよ！
すぐにやめずとも、ちょっとずつ。
先生とか周りの言葉なんて気にしないで。
リアルの人に相談して。
先生、酷いね。。。
私だったら、「私の気持ちになってよ！」って言っちゃう(ﾟoﾟ;;
今までよくがんばったね。
もかさん（埼玉・12さい）からの答え
とうこう日：2023年2月10日
自分もしちゃってるかも こんにちは！オタクちゃんです！
私も、小5から自傷行為をしてしまっています。
小5から自分の事も学校も家族も何もかもが嫌いになってしまいました。
（趣味は、ずっとすきです。）
イラついたりするとやってしまいます。
私は、だれにも相談せず、心配をかけないように一人で頑張ってやらないように、しています。
もし、辛かったら一人で抱え込まないで相談しやすい人に相談してみるといいよ！
そんじゃ！ オタクちゃんさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2023年2月10日
私も前自傷行為してました。 年下ですが回答します。

よくここまで頑張りましたね。大丈夫です。
あなたのことは否定しませんよ。

自傷やリスカは、本当に辛くて苦しい人だけがやる行為です。
現実から頑張って逃げてきたけど、どうしても
逃げられなかった時に仕方なくやってしまうことです。

<どうしたらやめられるでしょうか。

無理にやめなくてもいいんですよ。
本当に辛いなら、自傷をしてでも生きてほしいです。

どうしてもやめたいなら、
・腕(体)に赤ペンで線を描く
・新聞紙を破る
・紙に愚痴をこぼす

とかやってみたらどうでしょう？

あなたの幸せを願っています。では！
みたらしダンゴさん（選択なし・10さい）からの答え
とうこう日：2023年2月10日
は？怒るとかありえない 菜緒さん今までよく生きてこれました！
私は独親なんて耐えれませんすごいです！

自傷行為…止めなくてもいいと思います。
止めたいと思うだけですごいです

一度、私も止めようと思いました。
色々ためしました。
どれも合いませんでした。
回数も減らせなかったし、死にたい気持ちが高まる一方でした。

今は自傷行為は週一くらいに減りました。
要因がなくなったからです。
学校行事のクラスリーダーの仕事と期末テストです。
行事が終わり、期末テストも終わり自然と、です。

プレッシャーだったんです。
忙しくて、ではなく、
みんなの期待に応えなければ、成功させなければ、

呪縛を解くといいです。
私の場合、リーダーはこういう人、私はテストで〇〇点採る人、
という呪縛です。
菜緒さんの場合は…自傷行為を止めなければいけない、でしょうか？
私は菜緒さんが何を考えて、何を感じて生きているのか分からないので自分で探してみてください

自傷行為、止めてみてもいいかな、くらいで考えるんです。
難しいと思いますが、それも、深く考えず

自分の思うままに！ まろんさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2023年2月10日
＃菜緒さんへ こんにちは、あーちゃんです(о´∀`о)
相談してくれてありがとう。
そうだったんだね･･･それでも勇気を出してここに相談できたのがすごい！
私のお母さんも菜緒さんと同じく“毒親“で…実は私も自傷してるので、
その気持ち、わかるよ。

私は担任の先生にバレちゃって、放課後先生と二人で話をしました。
そのときに先生が言ってました。
「自傷って、別に悪いことじゃないよ。今までずっと
つらい気持ちを抱えてたんだもんね。少しずつでいいから、
回数減らしていこう。」
って。
これを聞いて、なんか安心しました、私は。
これは怒られるの確定だなーって思ってたんですけど、
今すぐやめなくてもいいんだって知って。

菜緒さんも、今すぐやめる必要はないよ。
今は自傷行為が心の支えやストレス発散になっていると思うから。
ゆっくりでいいから、まずは回数を減らすのを目標にしてみよう。
頑張りすぎずにね。
字数足りないため次へ あーちゃん #キッズカウンセラーさん（福岡・15さい）からの答え
とうこう日：2023年2月10日
自分も自傷行為してました 初めまして、僕も自傷行為をしていました2年以上です。僕が自傷行為の数を完全に少なくしたのは去年の後半です。僕は自傷行為のことを友達に話しました。そしたら知らない間に自傷行為をする数を少なくできました。僕の中での話ですがこれは完全に無意識にやってたのですが止めることができました。一回先生や友達に話してみたりしたらどうですか？それか音楽を聞いたり暇を無くすことで皮をむしったりする事が少なくなるのではないでしょうか？ 爽さん（大阪・13さい）からの答え
とうこう日：2023年2月10日
読んでくれたら嬉しいな……。 菜緒ちゃんこんにちは、くるりです。覚えてもらえたら嬉しいです！
私の親も毒親です。私もリスカしてます。今日もやりました。こないだ保健の先生にバレて、「やりたくなる時もあると思うし、気持ちはすっごい分かるけど、刃物だと傷が一生残っちゃうよ？」と心配そうな顔で言われました。もう泣きそうになってしまって、その場では堪えられたけど家に帰ってから一人で泣いてしまいました。
最近、「わたカフェ」というサイトの女の子の悩み相談みたいなのを見つけて、チャットで相談してみたら、気持ちが軽くなりました。無料で相談できるので菜緒ちゃんもよかったら使ってみてください。お互い頑張ろうね！ くるりさん（愛知・12さい）からの答え
とうこう日：2023年2月10日
続きです ［挨拶省略］
もう一つ、自傷行為をやめる方法についてです！
自傷行為の種類にもよりますが、できそうなものがあればやってみて下さい

・腕や手首等に赤ペンで線を引く、塗りつぶす
・氷を力いっぱい握る
・輪ゴムで腕や手首等をパチン（はじく）
・イライラしたこと、嫌だったことを紙に書き出して、破り捨てる
・枕に向かって大声で叫ぶ
・入浴剤を入れて、ゆっくりお風呂に浸かる
・思いっきり歌う（自室でもカラオケでもOK！）
・自分の趣味に没頭する時間を設ける

最後に一つ、言わせて下さい。
――無理はしないでね。もう菜緒さんは十分頑張っています。
だから、無理はしないで。

怒られたってことは、その先生は自傷への理解がなかったんだろうな
って思いました。だから、スクールカウンセラーさんとか、別の先生とか、
他の大人に助けを求めたらいいかもしれませんね(*^^*)

困ったら、また相談に来て下さい！
応援してるよ！！かなりの長文、読んでくれてありがとう(^^)

それでは！

あーちゃん #キッズカウンセラーさん（福岡・15さい）からの答え
とうこう日：2023年2月10日