食事について：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

食事について 初めまして。突然ですが相談があります。
私は自分の体重を気にしています。
肥満...とまではいきませんが平均よりも上で、見た目も太いです。そこで最近は食べるものも減らしたり、ストレッチ、運動などを心がけていたのですが、あまり効果はなく...。調べてみたところ、中学生のダイエットは食事制限よりも食事のバランスが大事とのことでした。ですが、私の家では献立、調理は主に祖母がやってくれているので、自分では献立が立てられません。また、休日は誰もご飯を作ってくれないので、冷蔵庫にあるものなどとりあえず食べれるものを探す。という生活を送っていました。わかりやすいようにこの間の日曜日の食事です。↓↓↓

朝コンビニのフライドポテト

昼冷凍食品のグラタン

夜揚げ物、白米、味噌汁

このような食生活は体に悪いのでしょうか？また、改善できる方法などありましたら教えてください。 こたつさん（神奈川・14さい）からの相談
とうこう日：2023年3月9日みんなの答え：6件

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ダイエット中です。 初めまして。
わたしはダイエットしています。
成功はしてないですが？野菜をできるだけ食べてます。ご飯は食べないで、オートミールにしています。
ポテトとか油ものなので太ります。
控えたほうがいいと思います。
朝白湯飲むといいよ。 小雪さん（三重・15さい）からの答え
とうこう日：2023年3月13日
バランスよく取ろう！！ こんにちは！成長が早い人でーす！よろしく！名前覚えてもらえると嬉しいです！

〈本題〉
うーーん、このままだと、栄養たっぷりじゃないし、バランスも悪いかな？
あと、野菜がないよ！！サラダとか食べたらいいと思うよ！
コンビニのフライドポテトは、やめた方がいい！
油がすごいから！！
白米は、玄米にしたら？痩せるらいしよ！私も、最近食べてるし！

あと、祖母に、やっぱご飯作った方がいいと思うよ！
このままだと、太っちゃうから、そのことを話そう！

以上！参考になるといいな！じゃあバイバイ！
成長が早い人さん（愛知・10さい）からの答え
とうこう日：2023年3月11日
バランスを良くしよう！ 正直に言うと食事のバランスが悪い気がするかな…
お野菜をちゃんと採るように心がけたらけっこう変わる気がする！
揚げ物とかグラタンは美味しいけどカロリーも高いし正直お肌にあんまりよくないから少し減らせたら嬉しいかも…
あとはグラタンとかパンに含まれている小麦粉はあんまり消化がよくないからお米メインの主食にするといいと思うよ！
自分は朝いつもおかゆをたべてるんだけど消化早いし少量でも腹持ちがいいからすごいおすすめ！お肌の調子も良くなったよ！
献立に関しては伝えられそうだったらおばあちゃんに野菜を増やしてもらえるように頼んでみたらどうかな？
あと過度な運動は負担になるからダメだけどヨガとか一日五分でも少し筋トレしたらけっこう変わると思うよ！

わたしもまだまだだけど一緒に頑張って綺麗になろうね！ あきさん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2023年3月10日
悪いかも…… ポテトや揚げ物は油が多いので太りやすいです。
冷凍食品は添加物を多く使ってるので、健康にはあまり良くないと思います。

サラダなどを食べるといいと思います。食べ物の消化にも良いので。
私の休日はこんなメニューです↓
朝白米味噌汁りんご
昼うどん
夜餃子白米味噌汁サラダ むんさん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2023年3月10日
野菜は…？ おひさま⊿坂道LOVE☆だよん。

野菜はきちんと摂っていますか？

私の家は食事制限が許して貰えない代わり、
野菜を毎日摂るようにしています。

野菜を摂るようになってから、
便秘になることが少なくなりました。
あと肌荒れも少なくなりました。

野菜を摂るだけでも変わってくると思います。

野菜が出ない時は自分で作るのもオススメです。
きゅうりの塩漬けとか。

今はコンビニでキャベツの千切りとかも、
学生でも買える値段で売っているので、
ドレッシングかけて食べるといいかも。

野菜、摂るだけでも変わってくると思います。
一緒に頑張りましょ！！ おひさま⊿坂道LOVE☆さん（愛知・15さい）からの答え
とうこう日：2023年3月10日
… 野菜をもう少し食べるといいと思います ヒョンソクさん（石川・5さい）からの答え
とうこう日：2023年3月10日

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