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寝れない、、 こんにちはー！ゼリーでーす

早速ですが、私は最近寝れません。
寝たくても話し声や、お風呂に入っている音などでうるさかったり、頭の中で色々考えちゃって寝れません。
早く寝なきゃって焦っちゃって。
寝ないとお母さんに早く寝てって怒られちゃうし、悩んでます。

結局、無理やり自分で自分を寝かしつけてどうにか寝ています。
でもちゃんとすっきり寝たような感じはしないし、自然と何もしないで寝たいです。

皆さんはどうやって寝てますか？そしてこのような症状(？)は不眠症とかなのでしょうか？(私自身自律神経失調症なので関係あるのでしょうか……) ゼリーさん（神奈川・10さい）からの相談
とうこう日：2023年3月27日みんなの答え：1件

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  • 同じく。 寝るのに結構時間かかります。３０分〜１時間・ひどいと１時間半。
    ４・７・８呼吸法とか(４秒鼻から吸って７秒止めて８秒口からはくってやつ) 枕に、保冷剤をタオルにくるんで敷くとか。寝れないってことは大脳が暖かいってこと。冷やして寝やすくする。あとは寝る前はスマホ、Ipad、パソコン、テレビを見ない。(これ、私もできてない。)
    ただ、あなたの場合は騒音が気になるとの事であったので、耳栓、耳当てとか付けたらどうです？ 親の方と寝る時間を合わせられれば騒音はないと思います。つまり、親さんに私とおんなじ時に寝て！って言うとか。         かえでさん（神奈川・12さい）からの答え
    とうこう日：2023年3月28日
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