寝れない、、
こんにちはー!ゼリーでーす
早速ですが、私は最近寝れません。
寝たくても話し声や、お風呂に入っている音などでうるさかったり、頭の中で色々考えちゃって寝れません。
早く寝なきゃって焦っちゃって。
寝ないとお母さんに早く寝てって怒られちゃうし、悩んでます。
結局、無理やり自分で自分を寝かしつけてどうにか寝ています。
でもちゃんとすっきり寝たような感じはしないし、自然と何もしないで寝たいです。
皆さんはどうやって寝てますか?そしてこのような症状(?)は不眠症とかなのでしょうか?(私自身自律神経失調症なので関係あるのでしょうか……) ゼリーさん(神奈川・10さい)からの相談
とうこう日:2023年3月27日みんなの答え:1件
早速ですが、私は最近寝れません。
寝たくても話し声や、お風呂に入っている音などでうるさかったり、頭の中で色々考えちゃって寝れません。
早く寝なきゃって焦っちゃって。
寝ないとお母さんに早く寝てって怒られちゃうし、悩んでます。
結局、無理やり自分で自分を寝かしつけてどうにか寝ています。
でもちゃんとすっきり寝たような感じはしないし、自然と何もしないで寝たいです。
皆さんはどうやって寝てますか?そしてこのような症状(?)は不眠症とかなのでしょうか?(私自身自律神経失調症なので関係あるのでしょうか……) ゼリーさん(神奈川・10さい)からの相談
とうこう日:2023年3月27日みんなの答え:1件
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同じく。 寝るのに結構時間かかります。30分〜1時間・ひどいと1時間半。
4・7・8呼吸法とか(4秒鼻から吸って7秒止めて8秒口からはくってやつ) 枕に、保冷剤をタオルにくるんで敷くとか。寝れないってことは大脳が暖かいってこと。冷やして寝やすくする。あとは寝る前はスマホ、Ipad、パソコン、テレビを見ない。(これ、私もできてない。)
ただ、あなたの場合は騒音が気になるとの事であったので、耳栓、耳当てとか付けたらどうです? 親の方と寝る時間を合わせられれば騒音はないと思います。つまり、親さんに私とおんなじ時に寝て!って言うとか。 かえでさん(神奈川・12さい)からの答え
とうこう日:2023年3月28日
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