垢抜けたい：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

垢抜けたい 私は体重が平均体重より10kgぐらい低いのですが、運動不足のため体型が、同じ体重の人と比べてデブです。大根足と二重顎が悩みです。顔周りの肉と足の肉を落としたいのですが、これ以上体重を落とすのは危険でしょうか、、、。怖くてハーフパンツ履けません。みんなスタイル良くて羨ましいです。ダイエット経験などがある方、どのような運動や習慣を心がければいいか教えていただきたいです。 たんさん（選択なし・12さい）からの相談
とうこう日：2023年4月6日みんなの答え：3件

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わかった！ りんりんです！
では、４年から、10kgやせた方法です！

ご飯
朝ご飯、ご飯（通常）水、野菜サラダ（普通）
夜ご飯、水、野菜サラダ（少し多め）ご飯（通常）
おやつヨーグルト、フルーツ、ごつうものは、食べない（通常）
脚やせ
お風呂に2日に1回入る（１５分）
足パカ10回
お散歩２０分ぐらい
壁に真っすぐ足をかける
食事の時気を付けること
1回30回かむ
水を1,5リットル飲む（むくみが取れる！）
ジュースを飲まない
0カロリーでも、そのおやつは食べない！
インスタ系を食べない
アイドル水
緑茶に蜂蜜（スプーン一杯分）砂糖（スプーン半分）
少しまずいけど痩せる水とおんなじぐらい飲む
アイドル水を飲むなら水は、あんま飲まない（0,5リットル飲む）
あと、姿勢を良くする
リバンドしないように気をつけて！
頑張ってください！わたしも、今してることを頑張る
長文でごめんなさい！ りんりんさん（熊本・11さい）からの答え
とうこう日：2023年4月12日
こんにちは ・運動不足が原因なら食事制限は特にしなくて大丈夫。まずはラジオ体操や散歩から。そこで体力がついたり、運動の苦が減れば筋トレやジョギングを始めましょう
・運動後にマッサージをし筋肉太りを予防する
・体を冷やすと脂肪が燃焼されにくくなるので体を温め代謝を上げる
・平均以下の体重、サイズを目指すのはせめて高校生になってから
・食べ物のカロリーや脂質は調べない。もし気にするようになった場合は即座にダイエットを一旦中止する。そうでないと心が苦しくなります

これは余談ですが、脂肪と筋肉の重さを比べると見た目は同じ大きさでも筋肉の方が重いということがわかっています。
ダイエットをすると体重が減る印象はありますが、推測するにたんさんの場合ダイエットをすると脂肪は減り筋肉が増え体重が増えますので低体重の心配はありません。
体重よりお腹周りや太もものサイズを重視しましょう。布メジャーがなければ百均でも手に入ります。測り方も平均サイズもネットで調べれば出てきますよ ニポンびとさん（選択なし・14さい）からの答え
とうこう日：2023年4月7日
任せとけ!((殴 こんにちはー！！
かすみんこと佳純だよ!！
答えるピヨ!(ｴ?ﾄﾞｼﾀ??

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

最近やってて、すぐに3キロくらい痩せたのが、

*************縄跳び***********

でーす!!

全身鍛えられて、全体の脂肪を落とせそうです！！

毎日コツコツやってね☆

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

またキズなんで会おうね！ 佳純#かすみ#クラス替えだったー！！さん（広島・13さい）からの答え
とうこう日：2023年4月7日

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相談タイトル：「垢抜けたい」