【至急！】早く寝る方法！：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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途中だよ！ 途中からだよ
⑧寝る1時間前には、TV・スマホ・タブレット・PC禁止･･こういうライトブルーの入ったものは、睡眠の邪魔になるから！(どうしても寝る30分前にしたいならば…appleのやり方だけど教えるよ！①設定を開く ②画面表示と明るさっていうところを開く ③下のNight Shiftを押す ④冷たく暖かくを設定する ⑤指定時間をONにすると、時間設定ができるよ。時間を押して、設定しよう。(忘れても、設定きたじかんにNight Shift ONになるよ）
こんな感じかな！
では早く寝られるようになりますように！ すずりんさん（兵庫・8さい）からの答え
とうこう日：2023年4月7日
10時間ぐらい睡眠の私に任せて！ おはこんばんは！すずりんです！私本当に10時間か9時間半睡眠だよ！
方法
①自分に合った枕を使う･･合わない高かったり低かったりして低いと頭痛くなるし、高いと、ほんの少し背中が曲がることがあるから
②暑くもなく、寒くもない程度の毛布量をかける。･･暑いと汗をかくこともあるし、寒いと、冷えて寝れなくなるよ
③羊を数える(心の中で)･･羊は、リラックスの様子を浮かべることが多いので、リラックスした気分で寝れます
④本を読む･･目が疲れ、それが体に送られた感覚になるので眠れやすくなります。ですが、目を疲れすぎないように、寝転ばず、座って読む
⑤寝る1時間半前にお風呂に入る･･お風呂に入った1時間後に、ゆったりモードになってさらに30分経つと、眠くなるらしいです
⑥寝る1時間前に、ご飯を食べておく。･･⑤で言った通り、1時間後ゆったりモードになり、ご飯を食べることで、もっとゆったりモードになります
⑦豆電球（オレンジの色）にする･･オレンジにすると、ゆったりな感じになるよ
⑧から続きで！ すずりんさん（兵庫・8さい）からの答え
とうこう日：2023年4月7日
睡眠時間10時間の私に任せて☆ こんちゃっ(^^♪キズなん民の璃寧だう(*^ч^*)

【本題】

早く寝る方法↓↓

＃枕の高さ・やわらかさを自分に合った物にする

＃部屋の電気をオレンジ色のやつにする

＃寝る1～2時間前までにお風呂に入る

＃寝る3時間程前までに夜ご飯を食べる

＃昼間に沢山勉強したり運動したりして、脳や体を疲れさせる

＃寝る2時間以内前はTV・スマホ・タブレット・PC禁止

＃寝る前はクラッシック音楽を聴いたりして、心を落ち着かせる

＃寝る前に読書をする

＃ぬいぐるみを抱っこして寝r((は

参考になったら嬉しいな(*- -)(*_ _)ペコリ

読んでくれてありがとう(*'ω'*)ばいちゃっ(^^♪ 璃寧*りね*＃元琴葉＃節約頑張り中☆彡さん（岐阜・11さい）からの答え
とうこう日：2023年4月7日
3秒で寝る奴← こんにちは(*・∀・*)ノ

私が寝れないときは…
・小説を読む
・ストレッチする
・お水飲むなどをします!!

・昼間に外に出て運動する
・湯船に浸かる…とかをした日には
ぐっすり眠れると思うよ！ ボラさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2023年4月7日
あ～！わかる！ 答えます！まるるです！私は、
・水を飲む
・とりあえず目つぶる
・羊を数える(笑)
・昼間に運動する！
・ストレッチする
とかかな！ まるるさん（大阪・11さい）からの答え
とうこう日：2023年4月7日
本を読んでいるよ！！ こんにちは！！
Green Green Grass - George Ezra聞いてる佳純だよー！
(曲調めっちゃ好き)
答えるねー!

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

いい方法知ってるよ!
まず、部屋の電気を豆電気(オレンジ)
にします!

で、そのあと本を読みます!
できれば、意味がわからないものがおすすめです!
目が冴えないようにね!
座って読むのがおすすめです!
すぐに疲れてきます!

(( _ _ ))..zzzZZぐー

是非やってみてね!

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

またキズなんで会おうね！
佳純#かすみ#クラス替えだったー！！さん（広島・13さい）からの答え
とうこう日：2023年4月7日

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相談タイトル：「【至急！】早く寝る方法！」