過呼吸：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

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おなじくです！ こんにちはなるです。
僕も同じような状態です。（ぼくのは過呼吸っぽいやつみたいな感じなのですが。）
まず、僕は部活の先生には気づいてもらえました。でも、授業中、家でも起きますが、先生や周りの人、親には気づかれていません。
部活のときは先生が気づいているので助けてくれます。
でも、授業中はとても辛いです。
授業頭に入ってこないし、当てられたときなんて最悪です。
僕の対処法は胸を押さえて大事なものを思い出す、先生や、友達、親が言ってくれた嬉しいことを心の中で繰り返します。
今までやって、一番、後悔したことは授業中に教室を飛び出ることです。
葉月さんの過呼吸が良くなることを祈ってます。
無理しすぎないでくださいね。 なるさん（東京・15さい）からの答え
とうこう日：2023年5月23日
辛いよねー こんちゃっちゃ！ゆきみ大福だよー！

過呼吸になったら
まず
鼻から吸うのを
意識する！
それでも無理なら
口に袋あてて呼吸したら
治るよ~
授業中はさすがに袋当たらないけど…
授業中はいったん鼻呼吸意識して
それでも無理なら呼吸止める（止めすぎ注意！）
授業以外なら袋当てる！
ではではー♪ ゆきみ大福さん（神奈川・12さい）からの答え
とうこう日：2023年5月23日
私もよくなります。。 こんにちは。くりたびです。
私も過呼吸によくなります。。過呼吸辛いですよね。。授業中に過呼吸になって周りの子や先生は気づきませんか？私は過呼吸になると爆音で（？）ハァハァ言ってしまうのでみんな気づきます笑笑
私は人が多いところが苦手なので、全校集会などの人が多く集まるところで過呼吸になります。
対処法ですが、過呼吸になったとき、私は鼻と口を思いっきり抑えて、呼吸が出来なくなるようにします。（ｱ!!ｽﾞｯﾄｼﾞｬﾅｲﾃﾞｽﾖ?）
そうすると結構すぐ落ち着きます。
思ったよりも効くのでやってみてください！ くりたびさん（東京・13さい）からの答え
とうこう日：2023年5月23日
ストレス溜まってる？ 小６の女子です。4年の時先生から差別を受けて今学校が怖くて少ししか行けません… 私はストレスのせいで腹痛や頭痛,心臓の痛みなどで困ってます。私も緊張したり不安になると過呼吸になります。ほんとにしんどい時は先生にトイレ行っていいか聞いて、トイレで落ち着くのがいい対処法だと私は思います！
くららさん（石川・11さい）からの答え
とうこう日：2023年5月23日
呼吸を整える まずちょっと落ち着いたら、息整えて、吐く息を意識してゆっくり呼吸すると落ち着くよ！
楽なことを考えて呼吸を整えるだけ！！って思えばできると思うよっ
授業中なるとやっぱ辛いよね。とにかく呼吸を整えればだいじょぶよ！ たけのこの里さん（埼玉・11さい）からの答え
とうこう日：2023年5月23日

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相談タイトル：「過呼吸」