体力が無さすぎる…：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

体力が無さすぎる… 体力が無くてとても困ってます…
シャトルランなんて20台後半くらいでした。
学校の階段を登るだけでも息が苦しくなって体が重くなります。(壁とかにもたれないと歩くのもしんどくなります)
これでも一応運動部で毎日筋トレとかもしてます(;_;)
でも、帰宅部の友達よりも体力が無いです。
遺伝とかもあるんでしょうか？？

家の周りは車が多く、走ったりはできません…
家の中でできることで、体力をつける方法はありますか？ ににさん（選択なし・14さい）からの相談
とうこう日：2023年6月26日みんなの答え：5件

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私もだよぉ！安心してね！ こんにちは、ミラクル☆スマイルだよ！シクヨロっ！

本題↓
体力ないんだね、実は私もそうなんだ…。え、でもシャトルラン20後半！？すごっ！私なんて14で終わったんだよ！！親友と一緒にwまぁ愛知の中でもクルマのトヨタに住んでるし、歩く人少ないからかなぁ。

1日に一回家の周りを3周！とかをやるといいと思う。最初はハァ、ハァってなると思うけど、慣れてくるから頑張って！それで3周がキツくなくなってきたら、そこを5周にしたりして体力をつけるといいよ！！

参考になったかな…？筋肉痛がやばいかもだけど頑張ってねっ！年下なのにタメ口ごめんm(__)mｺﾞﾒﾝではまたぁー(o^^o)ﾏﾀﾈ^o^ ミラクル☆スマイル＃7月1日改名予定！さん（愛知・10さい）からの答え
とうこう日：2023年6月27日
筋トレはどうでしょう！ 私も昔はガチで体力がありませんでした。
でも、筋トレをしたらかなり体力つきました！
私は、毎日腕立て伏せ、腹筋、スクワットをそれぞれ100回ずつやってます！
頑張りましょう！
筋トレしてるけど一応私は女です。 やほさん（選択なし・11さい）からの答え
とうこう日：2023年6月27日
ににさん！私もいっしょだよー こんにちは。そらねこです
私は中１の時から陸上部なんだけど
クソあしおそいよ☆
しかも私長距離だよ！？
なのに陸上部の短距離さんたちよりも
全然おそくてさー多分私が陸上部で一番遅いと思う(泣)
というか私も周りに走れる環境がなくてさー
ににさんとほんとに一緒！
でもやっぱり体力つけるには長時間のランニングがいちばんいいとおもうんだよねー
とりあえずまわりに走れる場所をがんばって探してみるのが良いかも、、、
あんまり良いアドバイスできなくてごめんねー
いっしょにがんばろ！
そらねこさん（埼玉・14さい）からの答え
とうこう日：2023年6月27日
体力のこと、体力の付け方、まとめ こんちわ。まるだよ

目次
1、体力のこと
2、体力の付け方
3、まとめ

1、体力のこと
大丈夫ですよ。私もシャトルラン最高で11(T ^ T)
20ｳﾗﾔﾏｼｰ！*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

2、体力の付け方
とりあえず書きました↓慣れかなぁ
腹筋10回
ランニング全力50m
腕立て伏せ10回
バランスの良い食事、睡眠
カルシウムや肉など。

3、まとめ
2の筋トレは毎日コツコツやること。
疲れたら全力ランニング50mとバランスのいい食事&睡眠
あとカルシウムと肉食べたら体力つきます！
私もだんだんとついてきました！ まるさん（大阪・10さい）からの答え
とうこう日：2023年6月27日
有酸素運動とか？ こんにちは！
運動部なのにですか、、、
だったら、家でできる有酸素運動とかどうですか？
某動画サイト（一応）で調べたら、たくさん出てくると思います！
きっと最初はキツイと思いますが、だんだん体力ついてくると思いますよ！
では！ ラテさん（埼玉・11さい）からの答え
とうこう日：2023年6月27日

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