自分が何に悩んでるかわからない。：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

自分が何に悩んでるかわからない。 最近勝手に涙が出てきます。
特に、強くドアを閉めた音、食器を洗っている音、人が深くため息をついたときなどに、私は何も思ってないのに涙が出てきます。
これってストレスなんでしょうか？
それと、自傷行為をしてしまいます。
やってはいけないと思うほど止められなくなって、足とか腕とか体とかいろんなとこに傷があります。
自分でその傷見るたびに嫌になるし、もう絶対にやらないとも思うんですけど、気づいたらやってしまって、なかなかやめられません。
こういうときどうすればいいですか？

自分で何が嫌とかわからなくて、何に悩んでるのかもわからないんです。でも、明らかに辛くて苦しいんです。傷だって痛いし、できればもう増やしたくありません。
相談できる人なんて現実にいないので、ここに相談させていただきました。
回答くれると嬉しいです。 くろねこさん（選択なし・13さい）からの相談
とうこう日：2023年7月10日みんなの答え：6件

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続き。 続きです。

あとはやっぱりストレスを少しでも溜めないように、
常日頃から落ち着いて、無理に我慢をしないことをオススメします。

私が実際やっていたストレス解消法を
載せておくので、ぜひ試してみてください。

【私流のストレス解消法10選】
1,モチベーションを上げる
（どんなときでも自分を第一に考えよう）

2,嫌なことは紙にぶつける
（なんでも受け止めてくれる紙に自分の思いを書いてみよう）

3,趣味に没頭する
（自分の好きなものに正直になろう）

4,ストレッチをする
（強張った体をほぐしてあげよう）

5,深呼吸をする
（どんなときでも、とりあえず落ち着くことが大事）

6,お風呂に5分以上浸かる
（毎日頑張って生きている自分を労ってあげよう）

7,しっかり睡眠をとる
（嫌いな今から少し逃げてみよう）

8,映画鑑賞・漫画読書・アニメ鑑賞
（自分の感情を知り、五感をしっかり使っていこう）

9,適度な運動
（少ない時間でも良いから、体を動かそう。ジョギングがおすすめ）

10,音楽を聴く
（自分が生きていくための大切な曲を見つけよう）

少しでもお力になれたなら幸いです。 飛魚さん（東京・13さい）からの答え
とうこう日：2023年7月11日
頑張ったね。 どうも飛魚です。どうも、くろねこさん。

何で悩んでいるかわからない、
そんな時期が1番つらいですよね。

でも、くろねこさん、無理にそれを改善しなくて大丈夫ですよ。
自分のペースでコツコツと今まで通りのあなたに戻していきましょう。

何で悩んでいるのかわからないからこそ、
今あなたは、いろんなものに恐怖心が
湧いてしまっているのだと思います。

なので今できることは負担を減らすことです。

私の友達は、いつも元気で明るくて、おふざけものだけど、
とても強い心を持っています。
ですが、夜になると理由もなく泣いてしまうそうです。
けれど、私の友達は、楽しいこと・明るいことを考えたら
涙が引っ込む、と言っていました。
自分語りで申し訳ないですが、解決策の一部になれたと思います。

今あなたは得体の知れない何かに
たくさん悩まされ、たくさん傷つけられてきたのだと思います。

なので、つらいときは楽しみましょう。
つらい時こそ楽しみましょう。

みんながよく口にしている言葉だけど
それは本当に有効化で
少しでも良い方向に持っていけると思います。

続く。 飛魚さん（東京・13さい）からの答え
とうこう日：2023年7月11日
分かります… 私にも同じような経験が何度かありました…
何故か分からないけど、泣けてきちゃうんですよね……
私は、その時は絵を描いたりして、現実逃避してました
自傷行為は、無理に辞めようとしないで、例えば、月に何回やるとか決めてみるのもアリかもしれないです
よければ参考にしてみてください！ すずさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2023年7月11日
辛いよね、、 ストレスかもね、
そういう時は、思いっきり泣いちゃって！
泣きたい時はたくさん泣けるだけ泣いていいからね。
あと、辛い時はちゃんと休んで！
無理しないで！
ストレスが溜まった時、私はこんなことをしているよ！
・足や手を強い力で叩く
・ほっぺの内側？のところを噛む
・歯を歯を強く合わせる
・手を爪で引っ掻く
などー！
辛かったらまた相談して！ やあさん（福岡・11さい）からの答え
とうこう日：2023年7月11日
私もくろねこさんこんにちは！妖狐です。

いきなり本題ですが、実を言うと、（くろねこさんほどではないけど）私も勝手に涙が出ることがありました。前まではあまり泣かない体質だったのに今でもちょっとしたことで泣いてしまうこともあります。そんな時はこんなことをしていました。
1 大声でなく。無理をせず大声で泣いて気持ちをすっきりさせていました。
2 本を読む。主人公と自分を重ね合わせてドキドキしながら、本の中へ冒険に行きました。
役に立つかわかりませんがぜひ、試してみて下さい。 妖狐さん（福島・12さい）からの答え
とうこう日：2023年7月11日
心神喪失かなぁ どうも、名前変えましたが読み方は同じ電車オタクです。
これは難しい相談だね、これは、ほんとにストレスが溜まっているのかもしれないよ、おかしいとは言わないけど、自傷行為は自分に対しても嫌なことだし、ストレスが溜まっていたら、こんなことをするといいよ↓
・布団を殴る
・発狂する
・布団にくるまって大声を出す
・サンドバッグを殴る
・癒し動画を見る
試せるかどうか知りませんが、やってみてください densyaotakuさん（静岡・9さい）からの答え
とうこう日：2023年7月11日

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