ブドウ糖の摂取量：キッズなんでも相談：ニフティキッズ

[ まえへ ] 　1　 [ つぎへ ]

7件中 1 ～ 7件を表示

(参考)ブドウ糖関係の色々なデータ 参考情報です。

●ブドウ糖のカロリーは1gあたり4kcalです。なので単純計算では「ブドウ糖50g≒おにぎり1個≒小さめの菓子パン1個」ですが、糖分はその種類によって、身体への吸収速度が大幅に異なります。

※基本は「ブドウ糖＞砂糖･天然甘味料≫粉もの(小麦粉など)＞粒のままの穀物(米など)」という順序です。

●糖尿病のリスクを調べる「ブドウ糖負荷試験」では通常、ブドウ糖75gを患者さんに飲んでもらい、そこから血糖値がきちんと下がるかどうか確認します。
ところがこの検査は、「既に糖尿になっている人には行わない」のが鉄則です。また最近では、糖負荷試験自体を避けることも多いです。
つまり「ブドウ糖75gのイッキ飲み」は、それだけで身体に一定の負担がかかるのです。

●「1日150g」という情報が複数ありますが、もしかして「糖質制限を行う際の」1日の糖分は「デンプン130g」以内に、という話との混同が起きてはいないでしょうか。デンプン130gは体内でブドウ糖約160gに分解されますが、この反応には時間がかかるので、血糖値も徐々にしか上がりません。

気になった点は大体このくらいですかね。 オトコオンナのサトミさん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2023年9月5日
正確なデータなし。まずは5gで試して／続 遅くなりました。まだ見ていますか？

まず結論から。「そういうデータをきちんと測定して数値化した資料は、残念ながら見つかりませんでした。」
ただし、どこかの大学の「心理学部」「スポーツサイエンス学部」あたりの学生実験・卒業研究等での測定データが、今もどこかに眠っている可能性は当然あります。

☆☆☆

次にもし主さんが、「そこまで本格的な研究をするつもりはないが、話半分でとりあえずブドウ糖を試してみたい」ということなら、まずは「疲れがピークに来た時点でブドウ糖5g」を試してみてください。その後は効果を見ながら適宜増減。

なお、一気に大量のブドウ糖を飲むと(たとえば100g)、「血糖値が爆上がり→大量のインスリンが出て血糖値が急降下→気力もダウン」という状況になって完全に逆効果です。ご注意を。

※ちなみに自分自身はブドウ糖よりも、「おにぎり1個」か「甘い飲み物1-2杯」のほうが疲労回復にお勧めです。

☆☆☆

というわけで、せっかくの夢を冒頭から壊してしまって申し訳ないのですが、残念ながら現実はかなり厳しいです。

※参考までに、次の投稿で色々と数値データを出してみます。 オトコオンナのサトミさん（東京・12さい）からの答え
とうこう日：2023年9月5日
取りすぎなければ◎ 海來☆かいら★元心虹☆みこだよっ！

☆本題☆
取りすぎなければ◎

それではさよなら～☆彡 海來☆かいら★元心虹☆みこさん（選択なし・12さい）からの答え
とうこう日：2023年8月4日
ブドウ糖の摂取量！ Hi(^^♪My name's Marin(*´・ч・`*)

☆*: .｡. o本題o .｡.:*☆

1日のブドウ糖の摂取量は、150gが目安だよ！

Have a nice day(*^^)v

Thanks for reading(*'ω'*)See ya(^^♪ 舞凜*まりん*＃元兎乃＃キズなん民さん（岐阜・12さい）からの答え
とうこう日：2023年8月3日
ブドウ糖！ こんちゃ、芽依だよっ(^-^)/

めいめいって呼んでね(*^^*)

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*本題*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

1日に約150グラムぐらい取ると良いらしいよ！

あと、ブドウ糖を取るならラムネがオススメ★

ばいちゃ( ^ω^ ) 芽依*めい*＃元莉音さん（岐阜・12さい）からの答え
とうこう日：2023年8月3日
150gほどです！ こんにちは。はじめまして。さくらんぼと申します。年下からの投稿、失礼いたします。1日のブドウ糖の摂取量の目安は、大体150gほどらしいです。ブドウ糖をとるのにおすすめなものは、ラムネやブドウ糖タブレットです。チョコレートでも良いですが、血圧が上がりやすい、肥満の原因になる、などのような症状も考えられますので、あまりおすすめはしません。勉強や仕事中、運動の後などにラムネやブドウ糖タブレットを２～３粒ほど食べるのがちょうど良いよ思います。
長文失礼いたしました。少しでも参考になればうれしいです。ありがとうございました。 さくらんぼさん（宮城・12さい）からの答え
とうこう日：2023年8月3日
参考程度に！ こんにちは~
#炭酸水素ナトリウムですッ！

1日におよそ150Gだそうです！
ネットに書いてありました！
本当に合っているのか分からないので
参考程度にしてください！

ばーい #炭酸水素ナトリウムさん（選択なし・13さい）からの答え
とうこう日：2023年8月3日

[ まえへ ] 　1　 [ つぎへ ]

7件中 1 ～ 7件を表示

キッズなんでも相談トップへ

相談タイトル：「ブドウ糖の摂取量」